News Flash:

Secretele unei cure de slabire eficiente

21 Iulie 2011
2590 Vizualizari | 0 Comentarii

1. Ocoleste dulciurile
Chiar daca ti se pare foarte greu sa renunti la prajiturile cu creme, la ciocolata si la inghetata, trebuie sa faci acest sacrificiu. Pregateste-ti fructe pe care sa le ai la indemana atunci cand ai pofta de dulce. Fructele contin in special fructoza, dar organismul o transforma in glucoza la nivelu ficatului ficat, proces care consuma energie. Cateva fructe proaspete trebuie consumate zilnic, ele reprezentand o masa separata, si nu un desert.


2. Apa, singurul lichid pe care il poti consuma toata ziua
Pe langa apa mai ai voie sa consumi 1-2 cani cu ceai neindulcit. Lasa de-o parte si sucurile de fructe, chiar daca sunt naturale. Mai bine consuma fructe proaspete. Alege apa plata, nu cea minerala. Apa minerala este utila in caz de deshidratare, dar nu trebuie consumata tot timpul, mineralele pe care le contine va pot perturba metabolismul. 

3. Sport de cel putin patru ori pe saptamana
Pentru a va mentine silueta si sanatatea, nu aveti nevoie de greutati, ci de exercitii de gimnastica facute in serii lungi, pana cand simtiti ca nu mai puteti. Acestea va asigura si sanatatea inimii.

4. Nicio zi fara legume crude
Este indicat sa mananci legumele crude, iar daca nu le gasesti iarna, atunci sub forma de muraturi. Se alatura preparatelor din carne sau se pot combina cu branza (cele crude, sub forma de salata). Ceapa si usturoiul trebuie consumate sapatamnal daca sanatatea va permite sau chiar zilnic, fiind foarte sanatoase si ard grasimile. 

5. Nu mancati paine
Inlocuiti painea cu cerealele integrale. 

6. Respectati orarul meselor
Trebuie sa aveti un program clar al meselor, doar asa puteti evita supraalimentarea. Totodata puteti monitoriza usor consumul alimentelor, dar si cumparaturile.

7. Consumati carne de cel mult trei ori pe saptamana
Se recomanda sa mancati carne o data la doua zile, de preferat carne de pui, curcan sau peste.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

ocoleste dulciurile
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1404 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013569 (s)