News Flash:

Se poate slabi eficient si fara dieta. Iata cateva sfaturi

6 Martie 2013
1553 Vizualizari | 0 Comentarii

Aplicaţi regula 80-20. N-o să fie uşor pentru că se bate cumva cap în cap cu îndemnurile din copilărie legate de dacă nu mananci tot din farfurie... Ei, regula 80-20 vine din faimoasa insulă Okinawa, cunoscută pentru oameni slabi şi sănătoşi. Aceştia se opresc din mancat cand se simt 80% sătui. Au chiar şi un nume pentru acest obicei natural de slăbit - hara hachi bu. La masa viitoare, aproximaţi cat ar veni 20% din farfuria plină, puneţi deoparte cantitatea şi vedeţi cum vă simţiţi. 
 
Invăţaţi să vă controlaţi porţiile. Nu, nu, nu, porţiile normale, fireşti, cele cu care organismul se simte bine nu sunt acelea cat nişte monştri din restaurante. Nu sunt nici acelea minuscule din dietele dure. Sunt undeva la mijloc. Bucata de carne ar trebui să fie cat podul palmei, bucăţica de unt cat un varf de deget, porţia de orez - cat ai curpinde într-un pumn. 
 
Cumpăraţi farfurii mai mititele. Acest sfat îl completează cumva pe primul şi vă poate fi de foarte mare folos. Un studiu-test făcut la americani spune că dacă ne micşorăm farfuriile, astfel încat să tăiem cam 100-200 de calorii zilnic, am pierde şi între 4 şi 9 kilograme pe am. Studiul spune că aceia care au făcut schimbarea, nu au simţit niciun fel de senzaţie de foame, după ce au redus din generozitatea farfuriilor.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

regula 80-20
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2046 (s) | 34 queries | Mysql time :0.066561 (s)