News Flash:

Schimbari pe care trebuie sa le faci daca vrei sa traiesti mai mult

28 Ianuarie 2014
6969 Vizualizari | 0 Comentarii
Pentru o viata mai lunga nu e nevoie de diete complicate sau sa renunti de tot la anumite produse alimentare. Ci ai nevoie de disciplina, iar asta se dobandeste in timp. Uite care sunt cele 3 schimbari pe care ar trebui sa le faci in viata ta incepand de acum, ca sa traiesti mai mult timp.
Stai mai putin pe scaun
Trupurile noastre functioneaza mai bine atunci cand se misca, iar studiile arata ca doar cateva ore petrecute pe scaun la serviciu echivaleaza cu un pachet de tigari pe zi. Chiar daca faci exercitii fizice cat poti de des, este foarte important sa reusesti sa si intrerupi statul pe scaun si sa faci cativa pasi. Misca-te cand vorbesti la telefon si ai grija ca la fiecare ora sa te ridici in picioare cel putin cinci minute. Nu uita, sanatatea este mai importanta decat un e-mail de trimis!
Centralizeaza toate informatiile medicale
Cum spuneam si mai sus, sanatatea este importanta. Asa ca nu mai astepta pana te imbolnavesti ca sa mergi la doctor, ci fa-ti timp pentru controale de rutina in fiecare an, daca nu de doua ori pe an. Masoara-ti tensiunea in mod regulat si fii atenta la ceea ce simti. De asemenea, te poate ajuta sa tii o evidenta cu toate analizele pe care le faci si toate rezultatele, astfel ca atunci cand ai de mers la doctor pentru altele noi, sa le puteti compara. Astfel, orice fel de afectiune intalnesti, o prinzi din timp.
Pastreaza un orar
Este destul de greu sa faci asta, mai ales in zilele noastre, insa nu imposibil. Stabileste-ti ore de mancat, de dormit, de iesit in oras, de lucrat de acasa, atat in timpul saptamanii, cat si in weekend, si incearca sa te tii de ele cat mai mult. Corpul reactioneaza foarte bine la actiunile previzibile - cu cat stii ce urmeaza sa faci mai departe, cu atat vei fi mai putin stresata. Si este important sa scada nivelul de cortizol din corp (hormonul stresului), pentru ca scade si riscul aparitiei diferitelor boli cauzate de acesta. (sursa: unica.ro)
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1896 (s) | 23 queries | Mysql time :0.041209 (s)