News Flash:

Scapa de depresie si anxietate cu yoga. Vezi 5 pozitii care-ti redau starea de bine

25 Iulie 2011
6910 Vizualizari | 0 Comentarii

Echilibru intre minte, corp si spirit, asta inseamna yoga, o practica prin care poti sa ajungi la relaxare, la starea de bine la care visam multi. Yoga imbina o serie de tehnici de respiratie si pozitii corporale.  Desi cel mai bine este sa mergi la un instructor de yoga specializat daca vrei sa practici aceasta disciplina, potrivit Huffington Post, poti face cateva miscari si in propria sufragerie. Iata cateva pozitii yoga care te scapa de depresie si anxietate:  

1. Pozitia copilului
Numita si balasana, este una dintre cele mai comode pozitii din yoga. "Face o conexiune intre corpul tau si pamant si te invata sa fii mai umil", spune Elena Brower, instructor si detinator de sali de yoga in Manhattan. Este buna pentru cei care sufera de anxietate, creand o pace tacuta.

Aplecare spre inainte: este numita si uttanasana si trebuie sa te apleci pana iti atingi degetele de la picioare cu mainile, capul fiind aproape de genunchi. Genereaza o stare contemplativa, te conecteaza cu eul interior.

2. Picioarele ridicate pe pereti
Se numeste si viparita karani si este foarte buna tot pentru a te conecta cu forta pamantului. "Este buna pentru insomnie, te face sa te implici mai mult in prezent si ajuta la circulatia sanguina", spune Brower.

3. Pozitia pisicii
Numita si marjariasana, este o pozitie ce necesita mai multi pasi pentru a fi completa, semanand cu o pisica ce se intinde. Atrage atentia asupra tehnicii de respiratie si este bine de executat cand esti nervos sau temator. Te scapa de anxietate ori macar o amelioreaza.

4. Intinderea pe spate 
Este o pozitie mai avansata si cu un efect stimulant grozav asupra organismului. Daca executi miscarea pe o minge sportiva, iti vei deschide inima si vei elibera energia negativa stransa acolo.

5. Statul in cap
Aceasta pozitie, numita shirshasanas este extrem de buna pentru cresterea circulatiei cerebrale si diminuarea anxietatii si insomniei. Totusi, spune Brower,  este pentru practicienii mai avansati.

 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

Galerie Foto

balasana_yoga
yoga pozitii yoga pozitia copilului balasana viparita karani
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1719 (s) | 34 queries | Mysql time :0.017306 (s)