News Flash:

Sanatatea femeii la 30 de ani

17 Februarie 2012
1721 Vizualizari | 0 Comentarii

Fiecare varsta are riscurile sale si este bine sa le stii astfel incat sa poti preveni aparitia unor afectiuni medicale grave. Dupa 30 de ani apar si primele semne de avansare in varsta. Le  vei observa pe suprafata pielii: apar ridurile, pielea isi pierde din elasticitate, oboseala se vede pe chip. Cu toate acestea, acum e momentul in care te pregatesti pentru aparitia unui copil in familie. Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa fii o gravida sanatoasa:

- evita radiografiile cu raze X, baile fierbinti si sauna;
- ia suplimente de acid folic si tine o dieta sanatoasa (bogata in fructe si legume);
- toate mancarurile sa fie bine gatite: evita gratarele, laptele nefiert, biftecul;
- bea cel putin sase pahare cu apa pe zi;
- fa regulat exercitii fizice (numai la recomandarea medicului) pentru a scapa de durerile de spate, de constipatie si de balonare;
- nu fuma, nu bea alcool si limiteaza consumul de cofeina;
- odihneste-te cat mai mult.

Sanatatea femeii la 20 de ani  

Dieta la 30 de ani
Chiar daca nu ai in plan sa faci un copil (sau daca acest moment s-a petrecut deja in viata ta), nu uita sa-ti respecti dieta. Cel mai important este sa reduci nivelul de grasimi si sa-l cresti pe cel de legume, fructe si cereale, care te ajuta sa-ti reduci riscul de cancer, afectiuni de inima si atacuri cerebrale.

Cu cat faci mai multa miscare acum si ii oferi organismului mai multe substante nutritive, cu atat mai buna structura osoasa iti construiesti si risti mai putin sa te imbolnavesti de osteoporoza. E momentul sa mananci din ce in mai multe alimente bogate in calciu: produse lactate, somon, legume cu frunze verzi.

Analize medicale
Nu uita sa te programezi pentru prima mamografie, pentru ca un eventual cancer mamar sa fie depistat de timpuriu. De asemenea, consulta cel putin o data pe an ginecologul si fa-ti testul Babes Papanicolau. 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

analize medicale
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1435 (s) | 34 queries | Mysql time :0.017421 (s)