News Flash:

Sanatatea depinde si de felul in care dormi. Vezi care sunt cele mai bune pozitii de somn

27 Iunie 2011
3423 Vizualizari | 0 Comentarii

Pozitia in care dormim ne influenteaza nu numai starea de spirit de la trezire, dar, in timp, isi pune amprenta si pe starea de sanatate. Potrivit medicilor, coloana vertebrala este cel mai tare afectata de pozitia de somn. Iata care sunt cele mai bune pozitii pentru dormit:

1. Dormitul pe spate
Este cea mai buna pozitie pentru somn pentru ca previne durerile de spate si de gat, mentine fermitatea sanilor si previne ridurile. Cand dormiti pe spate va ajutati gatul, coloana si spatele sa isi pastreze o pozitie neutra, deoarece in felul acesta nu se formeaza nicio curba a corpului in plus.

De asemenea, aceasta pozitie este ideala pentru combaterea refluxului gastro-esofagian. In conditiile in care aveti capul usor ridicat, stomacul va fi sub nivelul esofagului, astfel incat acidul sau mancarea nu se vor intoarce pe esofag. Tot datorita acestei pozitii de dormit greutatea sanilor va fi, la randul ei, sustinuta. Singurul dezavantaj al acestei pozitii de dormit este faptul ca favorizeaza sforaitul.

2. Dormitul pe o parte
Intr-un top al recomandarilor, s-ar plasa pe locul second. Ca si dormitul pe spate, dormitul pe o parte previne durerile de spate si de gat, reduce refluxul gastro-esofagian, favorizeaza mai putin sforaitul si este ideala pentru persoanele insarcinate (dormitul pe partea stanga). Nu este atat de recomandat, in schimb, pentru ten si pentru sani.

Pozitii de somn care trebuie evitate

Pozitia fetus
Nu este recomandata. Desi diminueaza posibilitatea de a sforai si este utila in timpul sarcinii, aceasta pozitie nu mai aduce alte beneficii. Nu previne durerile de spate si de gat si nici nu are efecte benefice asupra pielii. Este foarte probabil sa simtiti dureri ale articulatiilor dupa ce ati dormit cateva nopti la rand cu genunchii ridicati la piept. Un alt dezavantaj al acestei pozitii este acela ca va impiedica sa respirati corect.

Dormitul pe burta
Aceasta pozitie este interzisa. Potrivit medicilor, desi reduce posibilitatea de a sforai peste noapte, dormitul pe burta va impiedica sa va mentineti coloana vertebrala intr-o pozitie sanatoasa. De asemenea, pune presiune asupra articulatiilor si asupra muschilor, fapt care va poate cauza dureri la trezire.

In afara de faptul ca va poate cauza dureri de spate si de gat, contribuie la aparitia ridurilor si dauneaza fermitatii sanilor.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

pozitia fetus
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1615 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013536 (s)