News Flash:

Remedii naturale care mentin colesterolul la un nivel normal

4 Ianuarie 2012
3127 Vizualizari | 0 Comentarii
Susanul scade colesterolul

Un nivel prea mare al colesterolului este factor de risc pentru probleme cardiovasculare. Sunt mai multi factori care determina daca nivelul de colesterol este bun sau nu, de exemplu o persoana care are probleme coronariene sau diabet nivelul trebuie sa ii fie mai mic de 100 mg / dl. Dar la o persoana sanatoasa este recomandat sa fie mai mic sau egal cu 200 mg / dl.

Nivelele colesterolului
- recomandat: 200 mg/dl;
- la limita: 200 - 239 mg/dl;
- ridicat: 240 mg/dl;

Nivelul colesterolului in caz de hipercolesterolemie

1. Neinsemnat: colesterolul 200-250 mg/dl
In acest caz se recomanda dieta si se evita factorii derisc, se fac analize si control medical macar o data pe an.

2. Moderat: colesterolul 250-300 mg/dl
La fel se tarteaza cu o dieta severa si se elimina factorii de risc din viata bolnavului. Se repeta analizele o data la trei luni, si dupa ce scade colesterolul o data pe an.

3. Sever: colesterolul peste 300 mg/dl
Se trateaza cu dieta corespunzatoare, se evita factorii de risc si se fac analize din 2 in 2 luni.

Mentinerea nivelului de colesterol scazut
In fiecare zi se mananca fructe, verdeturi, produse din cereale integrale. Se consuma cat mai putine grasimi, evitand grasimile saturate din unt si carnuri.

Se bea doar lapte degresat sau cel cu unu la suta grasimi, in loc de laptele normal. In loc de lactatele normale, folosim cele cu nivel scazut de grasimi sau cumparam produse vegetale. Puiul se curata tot timpul de piele, carnea rosie se inlocuieste cu pestele, dar si de la acestia se indeparteaza grasimea.

Se include in dieta uleiurile vegetale bogate in acizi grasi monosaturati ca uleiul de masline, si floarea soarelui, margarinele polisaturate, pestele albastru ca somonul, scrumbia sau sardinele. Se evita biscuitii si cafeaua.

Exercitiile fizice sunt foarte importante. Consultul medical este necesar periodic ca sa stim care este nivelul de colesterol adecvat pentru varsta si starea noastra. Trebuie sa cerem sfatul medicului in legatura cu cat de mult effort fizic avem nevoie. 30 de minute de plimbare in schimb poate sa faca oricine pentru ca ajuta enorm si nu fac rau. Exercitiile fizice sa fie usoare pentru inceput ca organismul nostru sa se obisnuiasca progresiv.renuntarea la fumat ajuta mult in mentinerea colesterolului la cote optime.

Plante care ajuta in mentinerea unui nivel optim de colesterol

1. Usturoiul.
Daca consumam intre 500 si 900 de miligrame de usturoi zilnic, acesta reduce nivelul colesterolului total.

2. Susanul.
Ajuta la reducerea colesterolului total.

3. Coacazele.
Ajuta la reducerea nivelului de colesterolului LDL adica cel rau.

4. Onagra (Primula). 
Uleiul care este obtinut din presarea semintelor acestei plante este bogat in acizi grasi esentiali polisaturati, care contribuie la echilibrul procesului metabolic.

Organismul nostru are nevoie de un anume nivel de colesterol pentru ca acesta indeplineste mai multe functii dar cresterea nivelului colesterolului LDL, care este colesterolul rau poate duce la diferite boli ca ateroscleroza, infarct miocardic, angina pectorala, apoplexia.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

nivelele colesterolului
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1700 (s) | 34 queries | Mysql time :0.022064 (s)