News Flash:

Regulile unei diete sanatoase

19 Iulie 2011
2608 Vizualizari | 0 Comentarii

Stilul de viata al oamenilor s-a modificat radicat, in ultimii 200 de ani, oamenii obisnuind sa manance mai mult si mai dezechilibrat. Potrivit recomandarilor facute de Organizatia Mondiala a Sanatatii, o dieta sanatoasa trebuie sa contina zilnic sub 30% lipide, glucide intre 50% si 55%, proteine intre 15 si 20%, sare in cantitati mai mici de 5 g si lichide cel putin 2 l pe zi.

In ceea ce priveste cura de slabire, la care apeleaza multe persoane, aceasta trebuie sa respecte cateva reguli. „Trebuie sa se aiba in vedere densitatea energetica si densitatea nutritionala. De asemenea la baza piramidei trebuie sa fie activitatea fizica si apa", a declarat prof. univ. dr. Mariana Graur, presedintele Societatii de Nutritie din Romania, in cadrul primei editii a Conferintei Nationale Sanatate prin Alimentatie.

In acelasi timp, specialistul nutritionist a atras atentia si asupra cantitatilor de alimente pe care o persoana ar trebui sa le consume. Astfel, trebuie sa se consume 6 - 11 portii de cereale integrale pe zi, 3 - 4 portii de legume si zarzavaturi, 1 - 2 portii de lapte si produse lactate. De asemenea, carnea, pestele si ouale trebuie consumate de 2-3i ori pe saptamana, grasimile si dulciurile concentrate trebuie consumate in mod ocazional, iar alcoolul cu moderatie.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dieta sanatoasa
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1618 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020569 (s)