News Flash:

Reguli in dieta pe care le poti incalca

24 August 2011
2419 Vizualizari | 0 Comentarii

O cura de slabire trebuie sa respecte doua principii fundamentale: in primul rand dieta trebuie sa fie adaptata stilului tau de viata, personalitatii si obiceiurilor, pe de alta parte trebuie sa fie usor de respectat si sa nu produca angoase si frustrari majore. In acest context unele din regulile drastice ale dietelor pot fi incalcate, fara sa-ti dai peste cap cura de slabire scrie Yahoo Health. Iata cateva reguli in dieta pe care le poti incalca:  

1. Este posibil sa slabesti si fara sa faci miscare.
In ciuda faptul ca se spune ca nu exista cura de slabire fara fitness, se poate scapa de cateva kilograme si fara sa transpiri la aparate. Evident ca este mult mai sanatos daca faci exercitii fizice. Cu toate acestea, daca nu vrei sau nu poti sa faci exercitii fizice, poti slabi si fara ele. 

2. Poti manca dulciuri, din cand in cand.
Dulciurile sunt excluse in cursul dietelor. Aici este una din marile probleme ale dietelor. Absenta dulciurilor, mai ales daca ai o pasiune pentru ele, este un motiv de frustrare si stres in cursul unei diete. Daca respecti cota zilnica de calorii permisa de dieta, ceva dulce este permis. Evident este necesar sa alegi dulciuri cat mai sanatoase cu putinta - ciocolata neagra sau dulciuri cu putinegrasimi, facute in casa. 

3. Controlul dimensiunilor portiilor nu este fundamental necesar.
Este mai important ce se afla in farfurie. Sunt o multime de legume care au sub 100 de calorii la 100 de grame, astfel ca acestea pot fi mancate in portii mari si foarte mari, fara iti afecteze dieta. Varza, salata verde, castravetii, morcovii, telina, rosiile, ciupercile, ardeii grasi nu au nevoie sa fie limitate cantitativ. 

4. Micul dejun poate fi adaptat.
Se spune ca micul dejun este fundamental necesar intr-o dieta. Corect. Dar exista persoane care practic nu pot manca dimineata. Micul dejun este o conditie a dietelor sanatoase, dar acestea pot fi adaptate la personalitatea si stilul fiecaruia. Este recomandat sa te hidratezi bine dimineata si sa bei un suc gros de legume si frucate proaspete. Cateva seminte sau cateva bucati de fructe uscate iti pot compensa necesarul de fibre si glucide necesare dimineata. 

5. Salatele sunt cel mai bun prieten in cursul dietelor.
Corect. Dar trebuie sa dovedesti multa vigilenta cu privire la sosurile si adausurile din salate. Sub cele cateva frunze de salata se ascund branzeturi, maioneza cu multe grasimi, chiar si carne grasa, crutoane si multe altele. Salatele sunt perfecte, dar ai grija ce contin cu adevarat. 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

cura de slabire
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1674 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020081 (s)