News Flash:

Reguli de slabit care ni se par bune, dar sunt false

16 Martie 2017
708 Vizualizari | 0 Comentarii
Ca sa nu cazi in tot felul de capcane si sa-ti ingreunezi viata, iata cateva reguli de slabit care nu sunt adevarate si carora nu trebuie sa le dai crezare:

Trebuie sa elimini grasimile ca sa slabesti

Cred ca ai auzit de nenumarate ori aceasta regula care este cat se poate de gresita. Da, trebuie sa limitezi foarte mult consumul grasimilor saturate, insa nu trebuie sa excluzi din dieta grasimile sanatoase (avocado, nuci, masline, somon, sardine, ansoa, hering, seminte de chia/in/dovleac). "O dieta saraca in grasimi este de obicei foarte bogata in zaharuri care determina eliberarea unei cantitati mari de insulina, hormonul recunoscut pentru faptul ca favorizeaza depunerea grasimilor. In schimb, o dieta bogata in grasimi nu are un impact atat de mare asupra pancreasului si favorizeaza arderea grasimilor", explica nutritionistul Kelly Puryear pentru publicatia The List.

Trebuie sa renunti la carbohidrati ca sa slabesti

O alta regula de slabit pe care o auzim adesea are legatura cu carbohidratii.

Nu trebuie sa renunti la carbohidrati, ci sa-i consumi pe cei complecsi in cantitati normale, explica nutritionistii. Orezul integral, ovazul, painea din faina integrala, quinoa, meiul, orzul confera satietate si satisfactia ca ai mancat ceva consistent. Potrivit specialistilor, o dieta care cuprinde acesti carbohidrati, fructe si legume proaspete, chiar si cartofii obisnuiti sau cei dulci te ajuta sa slabesti, deoarece furnizeaza fibre importante pentru digestie. 

Trebuie sa consumi alimente care ard grasimile

Unele alimente sunt mai sanatoase din punct de vedere nutritional si este de preferat sa faci alegerile cele mai bune. Insa, potrivit nutritionistilor nu exista alimente pe care daca le consumi cu regularitate te ajuta sa arzi grasimile (otetul din cidru de mere sau uleiul de cocos). Singura cale spre o silueta de vis ramane alimentatia bogata in legume si fructe, grasimi sanatoase, carbohidrati complecsi, proteine de calitate, alaturi de sport. 

Trebuie sa mananci alimente sanatoase ca sa slabesti

Indiferent de alimentele pe care le consumi, singurul lucru care conteaza este legat de numarul caloriilor, dupa cum explica nutritionistul. Slabesti atunci cand arzi mai multe calorii decat consumi! Astfel ca, indiferent de alegerile alimentare pe care le faci, cel mai important lucru la care trebuie sa fii atenta este numarul caloriilor. 

Trebuie sa alergi mult ca sa slabesti

Alergarea este sanatate curata, insa un efect mult mai intens si de durata il are antrenamentul de forta. Cu cat sunt mai bine antrenati muschii prin exercitii de forta, cu atat corpul va arde mai multe grasimi atunci cand ai perioadele de odihna. 

Muschii se pot transforma in grasime cand faci pauza de la antrenamente

Daca faci o pauza mai lunga de la antrenamente, muschii se vor micsora, dar nu se transforma in grasime, explica nutritionistul.

In timp, daca nu mai faci antrenamente, grasimea va ajunge sa acopere masa musculara, dar trebuie sa retii ca muschii nu au cum sa se transforme in grasime. 

Trebuie sa faci detoxifiere cu sucuri ca sa slabesti

Detoxifierea este un proces firesc care se intampla in corp indiferent de sucurile pe care le bei. Detoxifierea cu sucuri nu te va ajuta sa arzi grasimile, avertizeaza specialistii care spun ca aceste sucuri contin numai zaharuri si sunt total lipsite de fibre. Chiar daca reusesti sa slabesti cu sucuri, trebuie sa stii ca iti incetinesti metabolismul, deoarece nu consumi proteine. Un metabolism lent devine astfel cel mai mare dusman al tau in lupta cu kilogramele in plus. Iar cand vei incepe sa mananci obisnuit vei constata imediat efectele dezastruoase ale aceste cure cu sucuri. 

Antrenamenele cardio imbinate cu cele de forta, alaturi de o dieta echilibrata in proteine, carbohidrati si grasimi bune ramane regula de baza in lupta cu kilogramele in plus.

sursa: eva.ro

viata reguli slabit
Distribuie:  

Realitatea.net

Playtech.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1516 (s) | 35 queries | Mysql time :0.016391 (s)

loading...