News Flash:

Regimul bogat in calciu nu previne osteoporoza

29 Septembrie 2011
2289 Vizualizari | 0 Comentarii

Depasirea cantitatii normale de calciu nu reduce problemele determinate de fragilitatea oaselor la varsta a treia, arata un studiu publicat in British Medical Journal.

O cantitate rezonabila de calciu este vitala pentru sanatatea oaselor, iar o echipa de cercetatori suedezi a constatat ca o cantitate mai mare de 700 mg pe zi - echivalentul a 85 g de sardine si 230 g de iaurt - nu previne osteoporoza.

9 modalitati de a preveni carenta de calciu 

Studiul a vizat o veche dezbatere asupra cantitatii de calciu necesare pentru pastrarea sanatatii oaselor. Nutritionistii dau sfaturi diferite persoanelor de peste 50 de ani in functie de tari. In Marea Britanie se recomanda un aport de calciu de 700 mg/zi, in Scandinavia, 800 mg, iar in Statele Unite, 1.200 mg/zi.

Cele mai bune 10 alimente pentru sanatatea oaselor 

In realizarea studiului, cercetatorii au analizat datele a 61.400 suedeze cu varste cuprinse intre 63 si 93 de ani, observate timp de 19 ani. Dintre aceste femei, 24% suferisera fracturi (6%, o fractura de sold).

Fereste-te de alimentele care iti slabesc oasele 

Pe baza unui chestionar asupra regimului alimentar, aportului de calciu, consumului de suplimente alimentare, de vitamine si a modului de viata al participantelor la studiu, cercetatorii au aratat ca femeile care consuma 750 mg de calciu prezinta cel mai mic risc sa sufere fracturi. Riscul nu scade daca se mareste aportul de calciu. Dimpotriva, oamenii de stiinta au precizat ca, in unele cazuri, consumul exagerat de calciu poate mari riscurile de fractura de sold, adaugand totusi ca aceasta constatare trebuie sa fie interpretata „cu prudenta".

Cum iti dai seama daca oasele tale sunt fragile 

Suplimentele pe baza de calciu cresc riscul unor afectiuni cardiovasculare
Un studiu neo-zeelandez publicat luna trecuta in aceeasi revista arata ca suplimentele alimentare pe baza de calciu pot creste riscul unor probleme cardiovasculare, cum ar fi crizele de inima la femeile in varsta.

Certarea a durat 7 ani si a inclus 16.720 femei. La sfarsit, femeile care luasera suplimente de calciu si vitamina D la inceputul studiului au prezentat risc mai mare de probleme cardiace. Autorii studiului au pus aceste efecte negative pe seama schimbarii bruste a nivelului de calciu din sange, o cantitate mare de calciu putand duce la intarirea peretilor arterelor.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

calciu sanatatea oaselor
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1498 (s) | 23 queries | Mysql time :0.015816 (s)