News Flash:

Probleme de sanatate pe care le poti preveni sau trata cu ajutorul exercitiilor Kegel

7 Noiembrie 2016
1002 Vizualizari | 0 Comentarii
Exercitiile Kegel va ajuta sa tonifiati si sa intariti muschiul pubo-coccigian (PC), care formeaza un „hamac" ce sustine vezica urinara, vaginul, uterul si o parte din rect. Pentru a-l identifica, incearca sa opresti fluxul urinar. Muschii pe care i-ai contractat in acel moment sunt cei pe care trebuie sa ii antrenezi.

Orice femeie ar trebui sa integreze exercitiile Kegel in rutina zilnica, mai ales ca nu sunt deloc complicate si pot fi executate oriunde, la birou, la film, acasa, in timp ce sofezi. Cele de baza includ contractii si relaxari alternative ale muschilor timp de 1-2 secunde. Se recomanda sa faci aceste contractii in grupuri de cate 10 serii, de aproximativ 10 ori pe zi.
De ce ar trebui sa faci aceste exercitii? Ele te ajuta sa eviti unele probleme de sanatate precum:

1. Incontinenta urinara.
Peste 50% din femei ajung la un moment dat in viata, sa sufere de aceasta afectiune. Diferentele anatomice, dar mai ales sarcina si nasterea plus scaderea estrogenului odata cu varsta, fac ca femeile sa fie mai vulnerabile.

10 lucruri importante despre incontinenta urinara pe care trebuie sa le stii

2. Slabirea musculaturii pelviene.
Sarcina duce la slabirea acestor muschi, impreuna cu schimbarile hormonale ce intervin in aceasta perioada.

3. Prolapsul.
Atunci cand muschii pelvieni sunt slabiti, oragnele din zona (vezica, uterul) aluneca de la locul lor si apasa pe vagin. Din nou, sarcina este un factor major dar si kilogramele in plus, acumulate de-a lungul timpului.

Primele semne ca suferi de prolaps genital. Cauzele afectiunii si cum o tratam

4. Durerile pelviene.
Acestea pot proveni de la infectii bacteriene cronice si netratate la timp, in urma unor traume (accidente, lovituri, interventii chirurgicale). Intarirea muschilor prin exercitii Kegel face parte din tratamentul de recuperare.

Si relatiile intime au de castigat de pe urma exercitiilor Kegel. Atunci cand avem orgasm, acesti muschi se contracta ritmic. Senzatiile sunt mult mai placute si mai puternice daca muschii sunt bine antrenati, atat pentru tine, cat si pentru partener.

4 exercitii Kegel cu efecte benefice asupra sexului 
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

exercitiile kegel muschiul pubo-coccigian incontinenta urinara
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2510 (s) | 34 queries | Mysql time :0.024148 (s)