News Flash:

Principiile alimentatiei sanatoase

28 Mai 2012
3031 Vizualizari | 0 Comentarii

O nutritie corecta nu va asigura doar sanatatea, ci si silueta, longevitatea si o stare psihica buna. Se stie deja ca o alimentatie inadecvata afecteaza si starea psihica, ducand adesea la depresie. Iata cateva principii ale alimentatiei sanatoase, potrivit Kudika:

1. Mancati cele trei mese principale din zi, insa nu consumati mai mult de un singur fel de mancare la masa;

2. Luati gustari intre mese care sa constea in fructe sau legume proaspete (nu se combina legumele cu fructele, exceptie face marul si morcovul);

3. Beti 80% din lichidele zilnice doar apa plata, restul cafea, ceai sau lapte.

4. Combinati carnea doar cu legume crude sau murate, fara cereale sau alimente care contin mult amidon (paine, paste, cartof, orez etc.);

5. Masa de fructe trebuie sa fie una separata, la distanta de alte mese. Fructele au un timp de digestie diferit si le puteti combina doar cu miere sau fructe oleaginoase. Marul face exceptie, poate fi combinat si cu alte alimente;

6. Consumati zilnic fructe si legume crude, iar iarna fructe uscate (putine) si legume murate;

7. Consumati carne de pui, peste sau curcan. Proteine mai puteti lua din branza, lapte - de preferabil de vaca sau capra.

Sursa: Kudika


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2004 (s) | 34 queries | Mysql time :0.060671 (s)