News Flash:

Planul miraculos al lui Dr. Oz pentru a-ti schimba metabolismul in sapte zile

3 Ianuarie 2014
3734 Vizualizari | 0 Comentarii
In cazul in care te-ai saturat de felul in care arati si vrei sa faci o schimbare si sa scapi de kilogramele in plus trebuie sa gasesti modalitati prin care sa-ti schimbi metabolismul in bine. 
Dupa cum stii, odata ce ai inceput sa acumulezi kilograme rata metabolismului tau s-a schimbat in jos, ceea ce inseamna ca vei continua sa te ingrasi chiar daca consumi acelasi numar de calorii ca atunci cand erai in forma. 
Inainte de a vorbi despre planul miraculos de 7 zile al Dr. Oz prin care sa-ti schimbi metabolismul, sa discutam putin despre metabolism pentru a intelege mai bine sfaturile oferite de celebrul doctor.
Metabolismul este procesul prin care organismul transforma mancarea in energie. Cand erai tanar, masa musculara stoca energia, astfel incat tu nu acumulai kilograme in plus. Odata cu varsta, masa musculara se diminueaza, iar corpul incepe sa acumuleze kilograme. Dupa 40 de ani, metabolismul se reduce cu 5% la fiecare 10 ani, ceea ce inseamna ca este din ce in ce mai greu sa scapi de kilogramele in plus. Vestea buna este ca poti schimba metabolismul in sus. Nu trebuie decat sa urmezi planul miraculos de 7 zile al Dr. Oz prin care sa-ti schimbi motabolismul.
Ziua 1: Verifica-ti metabolismul
In primul trebuie sa-ti dai seama care este rata metabolismului tau bazata pe varsta, inaltimea, greutatea si nivelul de activitate. Aceste informatii te vor ajuta sa descoperi cate calorii consuma organismul tau, pana sa incepi acumularea kilogramelor in plus. Apoi vei invata cum sa ajustezi caloriile astfel incat sa-ti schimbi metabolismul. O scurta cautare pe net si vei gasi un calculator al metabolismului.
Ziua 2: Renunta la 100 din caloriile pe care le consumai zilnic
Cand te supui unei diete agresive si renunti brusc si drastic la un numar mare de calorii, organismul intra in panica, trimite semnale de foame, ceea ce duce la o scadere a metabolismului. Cea mai buna modalitate este sa renunti la doar 100 de calorii din dieta ta zilnica. 
Creste-ti metabolismul cu inghetata
Schimba-ti metabolismul fara a renunta la inghetata de dupa cina. Daca de obicei consumai o jumatate de cupa, elimina 3 lingurite din cantitatea pe care o consumai zilnic – adica 100 de calorii. Printr-o dieta ca aceasta corpul tau va primi ceva calciu care stimuleaza celulele de grasime si astfel sa mai slabesti.
Ziua 3:  Consuma mai multe proteine
Daca doresti un metabolism mai rapid ia in calcul proteinele. Iata de ce: organismul tau arde de doua ori mai multe calorii prin digestia proteinelor decat a carbohidratilor. Asa ca este o idee excelenta sa ai mai multe proteine in dieta ta si poti realiza asta prin doua mese saptamanale pe baza de peste. Somonul este plin de proteine, in plus are omega 3 care este un stimulent excelent pentru arderea grasimilor.
Ziua 4: Mananca la fiecare 3 ore
Iata un fapt surprinzator despre metabolism: daca mananci mai des, il accelerezi. Asigura-te ca mananci regulat, ceea ce inseamna 3 mese principale si doua gustari sanatoase. Pentru ca metabolismul sa se modifice in sus iata un program de care ar trebui sa te tii: 
6-8 a.m.: Micul dejun
10 a.m.: Gustare
12-2 p.m.: Pranzul
3-5 p.m.: Gustare 
5-7p.m.: Cina
Nu manca dupa ora 8 p.m. 
Nu sari peste gustari. Cercetatorii au aratat ca persoanele care consuma regulat o gustare de 250 de calorii de trei ori pe zi mananca mai putin la mesele principale si au o rata mai ridicata a metabolismului. 
Iata recomandarile DR Oz pentru gustari sanatoase: 
1. O mana medie de fistic. Fisticul este plin de proteine si grasimi monosaturate care ajuta la arderea grasimilor. 
2. Cateva caise uscate pentru fibre si pentru ca sunt dulci.
Ziua 5: Bea 3 bauturi cu gheata zilnic (cafea cu gheata, ceai verde sau apa)
Cafeaua si ceaiul verde contin cafeina, o substanta care, in mod normal, iti accelereaza metabolismul. Adauga gheata si il vei accelera si mai mult. Bautura rece forteaza corpul pentru a se incalzi ceea ce inseamna ca arde cateva grasimi.
Ziua 6: Ia zinc
Zincul reduce foamea prin cresterea nivelului de leptina, hormonul apetitului, cel care da senzatia de satietate. Poti sa cumperi zincul separat sau sa-l capeti din complexul de multivitamine pe care il iei zilnic. 
Ziua 7: Fa exercitii in reprize scurte
Cand faci sport astfel, iti pui muschii rapid in miscare ceea ce necesita mai multe calorii si, prin urmare, arderi intense. Un dans scurt sau sa urci rapid un deal (sau scarile) sunt exemple de reprize scurte care iti accelereaza metabolismul. 
Exercitii pe care le poti face mereu si care iti schimba metabolismul
Incepe prin a sta pe un scaun. Ridica-te, fara a-ti folosi manile.  Foloseste numai muschi cvadriceps ai picioarelor si muschii fesieri pentru a te ridica. Repeta de cateva ori pentru a intari musculatura picioarelor si a arde grasimile. (sursa: sfatulparintilor.ro)
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

schimbare metabolismul
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2204 (s) | 34 queries | Mysql time :0.063075 (s)