News Flash:

Ovazul, cereala cea mai indicata intr-o cura de slabire

26 Ianuarie 2011
15353 Vizualizari | 0 Comentarii

Fulgii de ovaz, dar si taratele de ovaz sunt doua dintre alimentele care au cea mai mare concentratie de fibre solubile. Tocmai de aceea, ovazul este indicat intr-o dieta de slabit, dar si intr-una care are ca scop reducerea colesterolului si a zaharurilor din sange.

Ca urmare a capacitatii de a absorbi lichide de pana la de 40 de ori volumul initial, fibrele asigura satietatea o perioada foarte lunga. Diferenta intre fulgii de ovaz si taratele de ovaz o reprezinta numarul de calorii. Daca fulgii de ovaz ajung la 70 de calorii in 100 de grame, taratele de ovaz, scad sub 30 de calorii. In plus taratele de ovaz au mai multe fibre decat fulgii de ovaz.

Boabele de ovaz si-au dovedit eficienta si in combaterea cancerului de colon, dar si in tinerea sub control a glucozei. Fulgii de ovaz sunt foarte bogati in magneziu, seleniu si potasiu, ceea ce-i recomanda pentru sanatatea si frumusetea pielii.

Desi sunt ideali in curele de slabire, dar si pentru mentinerea unei siluete frumoase, fulgii de ovaz nu trebuie consumati fara limite. Este recomandat sa nu depasiti 150 de grame zilnic, eventual impartiti in doua portii. Sunt foarte gustosi in combinatie cu lapte degresat si cacao sau cu iaurt si fructe proaspete. 

Citeste si: 

Merele, taratele de ovaz si grapefruitul scad colesterolul „rau”

Stevia te scapa de surplusul de kilograme si de pofta de dulce

Spirulina topeste grasimea si regleaza insulina

Porumbarul combate constipatia si te ajuta sa slabesti

fibre solubile indicat intr-o reducerea colesterolului
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1434 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013857 (s)