News Flash:

Ordinea corecta a exercitiilor fizice

4 Mai 2011
3142 Vizualizari | 0 Comentarii

Majoritatea persoanelor isi incep antrenamentele cu 30 de minute de cardio, dupa care trec la exercitii cu greutati. Aceasta abordare este gresita spun specialistii. Iman Nikzad, antrenor de fitness, a declarat pentru The Post Game ca ordinea corecta a exercitiilor fizice este exact inversa. Cea mai buna solutie este sa faci o incalzire usoara timp de 10 minute, sa faci exercitii cu greutati pentru 30 minute si sa finalizezi cu alte 30 minute de cardio.

8 boli in care sportul este contraindicat 

Eficienta este cheia oricarui antrenament de succes, de aceea cel realizat cu greutati, fiind mai intens, trebuie facut la inceput, punand muschii la treaba si eliberand proteine care vor arde calorii mai multe, spunandu-i corpului sa atace zaharul prezent in organism.

Trebuie sa iti amintesti de faptul ca muschii ard grasimi, de aceea este foarte usor de inteles rationamentul. Daca nu ai foarte mult timp la dispozitie, fa 30 de minute de antrenament cu greutati in locul mersului sau a altor activitati cardio.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1570 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014512 (s)