News Flash:

Obiceiuri zilnice care te imbatranesc devreme

12 Octombrie 2016
4967 Vizualizari | 0 Comentarii
Caldura excesiva din casa, o dieta saraca in grasimi, precum si obiceiul de a dormi pe o parte sunt cateva dintre lucrurile care te imbatranesc inainte de vreme. Corpul tau necesita o ingrijire aparte pe masura ce inaintezi in varsta, iar unele dintre obiceiurile zilnice pe care le ai, pot sa aiba un impact negativ asupra sanatatii in general. Iata zece dintre cele mai proaste obiceiuri care te imbatranesc inainte de vreme, potrivit BrightSide:
1. Dieta saraca in grasimi
Grasimile bune sau acizii grasi omega-3 sunt esentiali pentru sanatate, silueta si aspectul mereu proaspat al tenului. Daca ai obiceiul de a evita grasimile pentru ca ti-e teama ca ingrasa sau pentru ca vrei sa slabesti, atunci faci cea mai mare greseala. Potrivit specialistilor, tocmai aceste grasimi sanatoase consumate zilnic te ajuta la slabit, iar in plus, tot ele te ajuta sa previi aparitia timpurie a ridurilor. Prin urmare, nu exclude din alimentatia ta grasimile bune, precum uleiul de masline presat la rece, maslinele, tonul, macroul, sardinele, somonul, nucile romanesti si avocado.
2. Obiceiul de a bea cu paiul
Chiar daca nu te-ai gandi ca acest obicei are legatura cu imbatranirea tenului, afla ca in timp ce sorbi cu paiul se formeaza anumite riduri in jurul gurii care se tot adancesc. Este acelasi efect constatat in cazul fumatorilor inraiti, deoarece favorizeaza accentuarea unor riduri din jurul gurii.
Este de preferat sa renunti la obiceiul de a bea cu paiul, consumand bauturile direct din pahar. Si bineinteles, cred ca stii deja ca nici fumatul este foarte daunator pentru piele. Fumul de tigara afecteaza grav structura pielii si in timp, ridurile vor fi foarte accentuate daca nu renunti la acest obicei. 
3. Ai o postura gresita
Modul in care stai la calculator sau televizor poate sa aiba un impact semnificativ asupra coloanei vertebrale si a musculaturii din jurul ei, astfel ca durerile pot sa apara devreme, nicidecum numai la batranete. Pastreaza spatele drept si fii constienta de modul in care stai la masa sau la calculator. De asemenea, exercitiile fizice efectuate cu regularitate sunt esentiale pentru a preveni durerile de spate si a dezvolta musculatura care sustine coloana vertebrala. 
4. Dormi pe o parte
Obiceiul de a dormi pe o parte pune o presiune mare pe fata si riscul de formare a ridurilor este foarte mare. Cea mai buna pozitie pentru somn este pe spate, deoarece astfel pielea este relaxata.
5. Folosesti crema cu protectie solara numai in concediu
Cu cat stai mai mult la soare, cu atat mai repede va imbatrani pielea ta. Expunerea la radiatii solare are un impact negativ asupra elasticitatii pielii, favorizand aparitia timpurie a ridurilor. Pentru a o proteja este de preferat sa nu exagerezi cu soarele si sa folosesti mereu o crema cu factor de protectie atunci cand iesi afara. 
6. Incalzesti excesiv locuinta cand e rece afara
O temperatura ridicata in locuinta are un efect extrem de nociv asupra tenului, deoarece aerul uscat il predispune la aparitia ridurilor. Nici parul tau nu va fi ferit de aerul uscat din incapere si va avea un aspect tern. Este de preferat ca temperatura sa nu fie mai ridicata de 22-23 de grade Celsius, iar pe timpul noptii sa ramana sub 20 de grade. 
7. Incerci sa renunti la zahar
Stresul si frustrarea care apar atunci cand iei asemenea hotarari pot sa faca mai mult rau organismului. In schimb, ar fi de preferat sa limitezi consumul de zahar rafinat, sa gasesti alternative sanatoase pentru a-ti potoli pofta de dulce si sa te rasfeti din cand in cand cu desertul preferat fara sa te simti vinovata. Echilibrul este cel care conteaza!
8. Petreci prea mult timp pe scaun
Studiile arata ca la fiecare ora petrecuta stand jos iti scurtezi viata cu 22 de minute. De aceea este de preferat ca la fiecare jumatate de ora sa faci o pauza si sa te ridici de la calculator/televizor pentru a face miscare. In plus, sportul trebuie sa fie o prioritate in viata ta, cu atat mai mult cu cat esti nevoita in unele zile sa iti petreci mult timp stand jos. 
9. Nu dormi suficient
Somnul are un rol important, deoarece in timpul lui se regeneaza intregul corp, inclusiv pielea. Atunci cand nu dormi suficient iti scurtezi viata si corpul devine vulnerabil in fata numeroaselor boli. Dormi macar 7 ore pe noapte si ai grija sa te culci devreme daca simti ca esti mereu obosita si nu ai deloc energie. 
10. Esti dezorganizata
Lipsa de organizare poate sa fie extrem de stresanta, iar stresul este unul dintre factorii care te imbatranesc inainte de vreme. Fa-ti o lista cu prioritati si nu lasa pe maine ceea ce poti sa faci astazi! Gaseste o solutie ca sa fii putin mai organizata!
sursa: eva.ro

caldura excesiva dieta grasimi
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1687 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020735 (s)