News Flash:

Obiceiuri simple care te ajuta sa slabesti

22 Noiembrie 2016
1413 Vizualizari | 0 Comentarii
Numai ideea de a incepe o dieta iti taie tot elanul din start! Dar, trebuie sa stii ca nu esti singura care a inceput de luni o dieta si pana la jumatatea saptamanii tot planul s-a dus de rapa. Specialistii au explicat de nenumarate ori ca ideea de a tine o dieta care iti interzice sa consumi anumite alimente care se numara printre favoritele tale nu reprezinta cea mai buna solutie pentru a scapa de kilograme. in schimb, daca iti dau toata silinta sa faci cateva mici schimbari in stilul tau de viata vei fi surprinsa sa constati cat de simplu poti sa slabesti si sa te mentii la greutatea corporala dorita.
Iata cateva obiceiuri simple care te ajuta sa slabesti:
15-30 de minute de exercitii pe zi
Daca nu esti un mare fan al sportului, dar iti doresti foarte mult sa slabesti atunci trebuie sa fii constienta de efectele benefice ale exercitiilor benefice atat asupra metabolismului tau cat si asupra sanatatii, in general. De aceea, este foarte important sa-ti faci timp pentru exercitii zilnice, iar ca sa fii si mai motivata iata ca cercetatorii de la Universitatea din Copenhaga au descoperit ca 30 de minute de exercitii intense pe zi te ajuta sa pierzi cu 25% mai multe kilograme decat o ora petrecuta la sala.
Mananca incet
Obiceiul de a manca pe fuga si foarte repede iti pune in pericol silueta, deoarece nu simti cand esti satula si este foarte usor sa exagerezi cu cantitatile consumate. Prin urmare, inainte de a te hotari sa urmezi nu stiu ce dieta, mai bine incearca sa corectezi acest obicei prost daca il ai si sa mananci incet. Facand aceasta mica schimbare in stilul tau de viata ii permiti creierului sa te semnalizeze atunci cand esti satula si nu vei mai consuma cantitati exagerate de mancare. 
Nu manca in fata televizorului sau a calculatorului. si nici uitandu-te in telefon!
Potrivit unui studiu aparut in publicatia American Journal of Clinical Nutrition reclamele sau emisiunile cu mancare pe care le urmarim ne maresc apetitul culinar si astfel vom fi tentati sa mancam mult mai mult. Daca preferi sa nu renunti la acest obicei atunci asigura-te ca iti pui pe farfurie o portie normala de mancare si limiteaza-te la ea!
Bea apa!
Chiar daca deja ti se pare destul de banala aceasta regula sa stii ca tocmai acest obicei simplu te poate ajuta sa slabesti mult mai usor. Apa plata si ceaiurile neindulcite din plante medicinale au rolul de a accelera metabolismul, ajutandu-te sa arzi mai multe grasimi. De asemenea, cercetarile arata ca obiceiul de a bea doua pahare cu apa inainte de masa te ajuta intr-adevar sa slabesti mai usor. 
Pastreaza o temperatura normala in locuinta
Iarna nu este firesc sa setezi termostatul la temperaturi de 25-28 de grade pentru a sta in maneca scurta in locuinta.
Potrivit cercetarilor, o temperatura normala in locuinta (intre intre 19-22 de grade Celsius) te va ajuta sa arzi mai multe grasimi, deoarece corpul se contracta pentru a genera caldura si va arde calorii in timpul acestui proces.
Consuma mai des iaurt simplu si oleaginoase crude
Un studiu realizat de Harvard School of Public Health arata ca un consum frecvent de iaurt si nuci are un efect benefic asupra siluetei si ajuta in procesul de slabit mai mult decat fructele si legumele.
Include ardeiul iute in meniul tau
Ardeiul iute are un efect benefic pentru digestie, deoarece accelereaza metabolismul. De asemenea, nici ghimbirul nu trebuie sa-ti lipseasca din meniu, deoarece aduce aceleasi beneficii si este un aliment util pentru slabit cu efecte pe termen lung.
sursa: eva.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dieta mananca incet bea apa
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1827 (s) | 34 queries | Mysql time :0.034971 (s)