News Flash:

Obiceiuri care pot reduce riscul bolilor de ficat

15 Octombrie 2018
1222 Vizualizari | 0 Comentarii

Consumul de alcool nu este singurul factor care poate afecta ficatul. Iata ce obiceiuri care pot reduce riscul bolilor de ficat ar trebui sa incluzi si tu in viata ta! Ce obiceiuri usoare si sanatoase pot reduce riscul bolilor de ficat?

Consumul de cafea. Exista cercetari ample privind beneficiile cafelei in ceea ce priveste afectiunile de ficat. Mai multe studii au aratat ca un consum de cafea ajuta la incetinirea sau prevenirea cancerului la ficat. De asemenea, s-a aratat in mai multe studii ca aceasta bautura poate preveni fibroza, care este un tesut cicatricial ce poate fi daunator ficatului. Unele cercetari arata ca pacientii cu hepatita C, o infectie frecventa a ficatului, care beau 1-4 cani de cafea pe zi, au observat o ameliorare a simptomelor. Acestea fiind spuse, explicatia specifica pentru motivul pentru care cafeaua este eficienta este neclara. Unii oameni ar trebui sa evite cafeaua din cauza altor afectiuni, precum hipertensiunea arteriala. Cafeaua fierbinte este cea mai eficienta cand vine vorba de reducerea riscului de a dezvolta afectiuni hepatice avansate.

Evitarea dietelor cu un continut de grasimi si cu un continut ridicat de zahar. Dietele cu un continut scazut de grasimi compenseaza in mod obisnuit lipsa de grasime cu alte ingrediente, cum ar fi zaharul, pe care ficatul il transforma in grasime. Iar grasimea suplimentara stocata in celulele hepatice este o caracteristica a bolii hepatice. Evita alimentele prelucrate si in special pe cele care au un continut mare de fructoza, care ocoleste mecanismele normale ce reduc foamea si controleaza nivelul de insulina.

Adoptarea unei diete mediteraneene. O dieta sanatoasa si echilibrata este perfecta pentru ficat, deoarece proceseaza majoritatea alimentelor pe care le mancam. Poti incerca in mod special o dieta mediteraneana, cu multe grasimi sanatoase, cum ar fi avocado, carbohidrati inferiori si proteine sanatoase. Desi grasimile, cum ar fi uleiul de masline, nucile si fructul de avocado, ajuta ficatul sa functioneze bine, mentinerea unei greutati sanatoase in general prin ingerarea unui numar adecvat de calorii va aduce beneficii ficatului. O dieta bogata in nutrienti si pierderea in greutate pot avea, de asemenea, un impact asupra sindromului metabolic, care este asociat cu bolile ficatului gras. 

Consumul de alimente bogate in antioxidanti. Ficatul reprezinta prima linie de aparare impotriva lumii exterioare. Oamenii pot construi aceasta aparare prin consumul de alimente bogate in antioxidanti, cum ar fi afinele. Antioxidantii din diferite alimente ar putea ajuta ficatul prin inlocuirea antioxidantilor naturali pe care ii foloseste ficatul pentru a detoxifia alimentele, substantele chimice si alte substante la care sunt expusi oamenii. In plus, antioxidantii ajuta la reducerea inflamatiei aparute in cazul diferitelor boli hepatice. Unele cercetari arata, de asemenea, ca antioxidantii pot creste activitatea enzimatica a ficatului, dar este nevoie de mai multe studii.

Limitarea consumului de alcool. Cand vine vorba de boala hepatica, factorul de risc cel mai evident este consumul de alcool. Este important sa tii cont de moderatie, ceea ce inseamna nu mai mult de o bautura pe zi pentru femei si doua bauturi pe zi pentru barbati. Acestea fiind spuse, nicio cantitate de alcool nu este buna pentru ficatul tau. In schimb, aceste linii directoare sunt cat se poate de sigure. Chiar si bautul ocazional este daunator si poate duce la acumularea grasimilor in ficat. Femeile si persoanele cu antecedente familiale legate de probleme cu alcoolul sunt supuse unui risc mai mare de a dezvolta afectiunile hepatice, deci este esential sa discuti cu sinceritate despre aportul de alcool curent cu medicul tau. Acest lucru este foarte important, deoarece oamenii tind sa subestimeze cantitatea de alcool pe care o beau. Nu in ultimul rand, nu evita vizitele la doctor. Este foarte important sa fie depistate bolile de la inceput, deoarece exista mari sanse sa poata fi tratate inainte de a avansa.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

ficat alcool ficat gras colesterol durere ficat
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1494 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013796 (s)