News Flash:

O dieta uimitoare, de care sigur nu stiai

17 Ianuarie 2014
2888 Vizualizari | 0 Comentarii
Desi nu a ajuns cunoscuta in toata lumea, dieta propusa de Institutul american de inima, plamani si sange (NHLBI) a fost desemnata cea mai buna din lume, surclansand-o chiar si pe cea paleolitica (dieta Paleo). Contine 64 pagini de instructiuni, dar iti spunem noi principiile de baza.

Vezi si: Dieta South Beach 
 
Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) a fost conceputa pentru bolnavii  care sufera de hipertensiune si are rezultate foarte bune si pentru persoanele care isi doresc sa manance mai sanatos si sa slabeasca.

Vezi si: Un fals? Adevarul despre dieta saraca in grasimi 
 
Dieta se bazeaza pe un numar de 2000 de calorii pe zi, proveniti din:
Alimente integrale (paine, paste, pita, cereale, fulgi de ovaz, orez, popcorn - surse majore de energie
Legume: broccoli, morcovi, mazare verde, kale, cartofi, spanac, dovleac, rosii - surse bogate de potasiu, magneziu si fibre
Fructe: mere, banane, struguri, portocale, grepfrut, mango, pepene, piersici, ananas, capsuni si caise - surse importante de potasiu, magneziu si fibre
Branzeturi fara grasimi: surse de proteine si calciu
Nuci, migdale, linte, fasole: surse de energie, magneziu, proteine si fibre.

Vezi si: 
Cea mai buna dieta pentru creier  
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dieta dash broccoli morcovi mazare verde kale cartofi
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2076 (s) | 34 queries | Mysql time :0.060926 (s)