News Flash:

Nucile si beneficiile asupra sanatatii

15 Februarie 2011
7518 Vizualizari | 0 Comentarii

Consumul zilnic de nuci are numeroase beneficii, iar studiile cercetatorilor au aratat ca aceste fructe ne ajuta sa traim mai mult. Sunt bogate in fibre dietetice (componente care se elimina nedigerate si sustin o digestie sanatoasa prin evitarea constipatiei), grasimi nesaturate (care ajuta la absorbtia vitaminelor A, D, E), acid folic (contribuie la formarea de celule sanatoase), magneziu, cupru si vitamina E.

Miezul de nuca are efect energizant si laxativ, indeosebi cand este prajit usor si consumat dupa un compot de prune sau de mere. Intrucat contine vitamina E care contribuie la scaderea zaharului din sange si are o cantitate foarte redusă de hidrati de carbon, miezul de nuca este admis in regimul diabeticilor. Iata care sunt beneficiile consumului de  nuci:

1. Protejeaza barbatii de cancerul la prostata
Potrivit unui studiu, barbatii care obisnuiesc sa consume cateva nuci in fiecare zi, previn cancerul de prostata. De asemenea, impiedica dezvolarea tumorilor, sustin specialistii de la Universitatea California

2. Protejeaza memoria
Datorita continutului ridicat in acizi grasi Omega-3, nucile previn tulburarile de memorie si imbatranirea precoce. Specialistii ne recomanda sa consumam zilnic un pumn de miez de nuca cruda.

3. Previne cancerul de san
Potrivit unui studiu efectuat pe 30.000 de adolescente, consumul de nuci reduce riscul de aparitie a tumorilor la san. Cercetatorii de la Universitatea Harvard au analizat dieta adolescentelor si dupa o perioada de patru ani au urmarit cate dintre acestea au dezvoltat boala. Rezultatele au aratat ca un consum regulat (doua sau mai multe portii pe saptamana) de orice tip de nuci, scade riscul de cancer la san cu pană la 36%. Tot acizii grasi omega-3 sunt responsabili de acest beneficiu, potrivit specialistilor.

4. Mentin inima sanatoasa
Potrivit unui studiu aparut in publicatia "American College of Cardiology", consumul zilnic de nuci mentine arterele sanatoase si protejeaza inima de boli. Acidul alfa linoleic din nuci poate fi benefic pentru cei cu tulburari ale ritmului cardiac. Medicii ne sfatuiesc sa consumam nuci mai ales dupa o masa bogata in grasimi animale pentru a atenua efectele negative pe care acestea din urma le au asupra organismului.

Remediu cu nuci pentru bolnavii de inima  

5. Ne apara de bolile gingivale
Cercetatorii au analizat efectele unei diete bogate in grasimi polinesaturate (nucile fiind o sursa importanta) pe aproximativ 9.200 de adulti, cu varste de peste 20 de ani. La sfarsitul studiului s-a observat ca particpantii care au optat pentru o dieta bogata in astfel de grasimi au fost mai feriti de problemele gingivale, riscul scazand cu pana la 30%.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

nuci protejeaza memoria
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1550 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014663 (s)