News Flash:

NU mai mancati noaptea!

15 Martie 2013
1609 Vizualizari | 0 Comentarii
A manca pe timp de noapte este un obicei destul de prost, deoarece daca apuci sa te culci, digestia nu va mai fi la fel. In plus, s-ar putea sa te trezesti cu o durere de cap de toata frumusetea, tocmai din cauza stomacului fortat sa lucreze in miez de noapte. Iata cum poti scapa de acest obicei daunator!
Mananca bine de-a lungul zilei, astfel incat sa nu mai simti nevoia de mancare odata ajunsa acasa. Daca ai parte de un mic dejun si de o masa de pranz decente, plus cateva gustari sanatoase intre, atunci cand ajungi acasa nu cred ca te vei mai gandi la mancare. Daca ai nevoie de o cina, prepara ceva sanatos, in portie mica.
Limiteaza cantitatea „crantanelelor” disponibile in casa ta sau renunta cu totul la aceste depozite calorice. Daca ai anumite gustari preferate in bucatarie, mintea ta va continua sa se concentreze asupra lor. Elimina tentatiile!
Inlocuieste mancatul pe fond nervos sau emotional cu ceva mai constructiv! Deseori, atunci cand oamenii sunt deprimati sau se simt singuri, emotiile tind sa devina mai puternice seara. Nu te mai gandi la mancare ca la o forma de confort. Inlocuieste acest mancat „nervos” cu anumite exercitii fizice. Mai poti citi sau scrie, pentru a te elibera de sentimentul de gol (sentimental).
Culca-te la o ora rezonabila. Daca stai pana tarziu, mai mult ca sigur te vei gandi si la ceva de rontait. Mai ales daca obisnuiesti sa te uiti la televizor sau sa te joci pe calculator.
Bea apa ori de cate ori simti nevoia sa mananci ceva pe timp de noapte. Daca te indrepti catre bucatarie, pune-ti un pahar cu apa in locul unui bol cu arahide! Acesta nu-ti va potoli pofta, insa iti va umple stomacul, si in cele din urma te va ajuta sa nu te mai gandesti la mancare.
Spala-te pe dinti cu cel putin o ora inainte de culcare. Avand acel sentiment de prospetime sau de gura curata, in mod sigur nu-ti va mai fi asa usor sa te indrepti catre ceva „gustos”, din camara sau frigider. (sursa: clickpentrufemei.ro)
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

noapte mancare gustari sanatoase cina depozite calorice
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1594 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021379 (s)