News Flash:

Necesarul zilnic de calciu

27 Aprilie 2011
2523 Vizualizari | 0 Comentarii
Cristina Gafton

Calciul este un macromineral de care omul are nevoie in permanenta. In trecut specialistii considerau ca dieta trebuie fortificata cu calciu doar pana in jurul varstei de 20-30 de ani, insa studii recente au demonstrat ca necesarul de calciu se mentine crescut pe tot parcursul vietii, in special in cazul femeilor tinere, care alapteaza, sau in cazul celor care intra la menopauza. Acesta este unul din motivele pentru care este important ca aportul sau prin dieta sa se mentina tot timpul la un nivel constant.

Functiile calciului in organism
Calciul este elementul mineral ce indeplineste un rol extrem de important in procesul de crestere si dezvoltare normala a organismului si in asigurarea functiei reproductive. De asemenea, are rol in formarea si mentinerea sanatatii dintilor si oaselor, previne aparitia osteoporozei, intervine in procesul fiziologic de coagulare sangvina, de transmitere nervoasa, contractie si relaxare musculara, precum si in sinteza si secretia unor hormoni.

Calciul asigura mentinerea normala a ritmului cardiac si favorizeaza captarea anumitor nutrienti de catre celule. Este important in scaderea nivelului colesterolului si in reglarea tensiunii arteriale, si s-a demonstrat ca amelioreaza chiar si insomniile.

Doza zilnica de calciu
Aportul de calciu trebuie sa satisfaca in mod eficient necesitatile organismului, care variaza in functie de varsta, sex si starea de sanatate, astfel:

Sugari:
0-5luni:210mg/zi
6-11 luni: 270 mg/zi

Copii:
1-3ani:500mg/zi
4-8ani:800mg/zi
9-18 ani: 1300 mg/zi

Adulti:
19-25deani:1000mg/zi
51-70 de ani:1200 mg/zi.

Femeile:
- insarcinate:1300mg/zi
- peste 50 de ani: 1500 mg/zi.

Deficitul si excesul de calciu
Hipercalcemia (concentratia crescuta a calciului in sange) aparuta ca rezultat al aportului excesiv (peste 2000 mg/zi, de-a lungul unei perioade lungi de timp, poate determina aparitia unor simptome precum astenia, anorexia (disparitia apetitului), depresie, confuzie, greturi, varsaturi, constipatie, dureri musculare, cefalee.

Complicatiile cronice asociate acestei stari sunt dezvoltarea de calculi urinari (sau chiar insuficienta renala) si ritmuri cardiace anormale. Persoanele cu probleme renale (litiaza renala) si cele cu insuficienta cardiaca aflate in tratament cu digitale (cum este digoxina) nu trebuie sa consume suplimente sintetice de calciu.

Hipocalcemia este o tulburare electrolitica ce se caracterizeaza prin niveluri scazute ale calciului seric. Dieta restrictiva in calciu poate determina aparitia acestei probleme, ce se traduce clinic prin aparitia paresteziilor sau furnicaturilor la nivelul extremitatilor membrelor (deoarece nu se mai transmite corespunzator influxul nervos), contracturi musculare necontrolate (sub forma carceilor), frecventa crescuta a cariilor dentare. Pe termen lung lipsa calciului determina aparitia rahitismului (la copii), osteomalaciei si osteoporozei (la adulti).

Exista o categorie de persoane care prezinta intoleranta la lactoza. Aceasta patologie este determinata de existenta la nivel de tract digestiv a unor cantitati insuficiente de lactaza, enzima responsabila de degradarea lactozei (glucid prezent in lapte si in alte produse lactate si non-lactate). Specialistii recomanda acestor pacienti sa evite consumul de produse ce contin lactoza (in principal produse lactate conventionale, insa si altele, cum ar fi cereale pentru micul dejun, fructe deshidratate, margarina). Exista o serie de preparate sintetice menite sa faciliteze digestia lactozei, preparate care se pot administra de pacient chiar si fara a avea o prescriptie medicala (deoarece fac parte din categoria OTC).


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

calciul osteoporozei colesterolului insomniile hipercalcemia anorexia
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1548 (s) | 24 queries | Mysql time :0.012943 (s)