News Flash:

Modalitati simple prentru prevenirea uneia dintre cele mai raspandite boli cronice

27 Februarie 2013
1397 Vizualizari | 0 Comentarii
Considerata o adevarata epidemie la nivel mondial, diabetul afecteaza aproximativ un million si jumatate de romani, iar datele arata ca numarul se va dubla in urmatorii 20 de ani.
Vestea buna este ca diabetul poate fi prevenit si tinut sub control prin cativa pasi simpli:
1. Mananca mai multa scortisoara
Cercetatorii germani, au descoperit ca doar un gram de scortisoara pe zi reduce cu 10% nivelul glicemiei, in cazul diabeticilor. Motivul: substantele care se gasesc in scortisoara activeaza enzimele responsabile cu stimularea receptorilor insulinei.
2. Fa miscare
Fa exercitii regulat, chiar daca nu vrei sa pierzi in greutate. Conform unui studiu, femeile care fac exercitii cel putin o data pe saptamana isi reduc riscul de diabet cu 30%. Exercitiile ajuta organismul sa foloseasca mai eficient insulina crescand numarul receptorilor acestui hormon.
3. Nu renunta la cafea
Aceasta poate reduce considerabil riscul de diabet de tip 2, arata din ce in ce mai multe studii. Antioxidantii pe care ii contine cresc sensibilitatea la insulina, ceea ce ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange. Potrivit unui studiu al Universitatii Harvard, cei care consuma mai mult de 4 cesti pe zi au un risc de diabet cu 29%-54% mai mic.
4. Alege cerealele integrale
Indiferent ca e vorba de paine, paste, ovaz, porumb, tarate sau orz, toate acestea cresc sensibilitatea la insulina datorita continutului de fibre (doza zilnica recomandata in cazul femeilor este de 25 de grame, iar in cazul barbatilor de 38 de grame). Fibrele ajuta la reglarea nivelului de glicemie, incetinind absorbtia zaharului din alimente.
5. Evita stresul
Stresul cronic este un factor de risc major pentru aparitia diabetului de tip 2. Studiile arata ca exista o stransa legatura intre stres si cresterea nivelului de glucoza in sange. (sursa: doctorulzilei.ro)
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

epidemie diabetul
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1599 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014738 (s)