News Flash:

Miscarea in timpul menstruatiei ajuta. Vezi caror femei le recomanda ginecologii exercitiile fizice

22 Iulie 2016
705 Vizualizari | 0 Comentarii
Statisticile arata ca 75% dintre femei sufera de dureri menstruale, iar 10% se confrunta cu o forma severa a a acestor dureri. Vestea buna este ca, pentru a scapa de ele, nu trebuie neaparat sa iei calmante. Anumite schimbari in stilul de viata te ajuta sa scapi sau sa ameliorezi durerile menstruale.

Sfatul ginecologului: cum tratam durerile menstruale

Medicii ginecologi nu le recomanda femeilor sedentare sa faca sport in perioada menstruala, in schimb celor care sunt obisnuite cu miscarea le indica sa nu o intrerupa. Daca esti o persoana activa, iata ce exercitii poti face pentru atenuarea durerilor menstruale:

1. Mersul pe jos
Atunci cand mergi pe jos, efortul pe care il depui este unul minim, insa vei simti efectele benefice, caci acesta contribuie la ameliorarea durerilor.

2. Alergare usoara
Alergarea te va face sa uiti de dureri, caci atentia ta va fi concentrata pe respiratie. Trebuie totusi sa tii cont sa te hidratezi foarte bine inainte, in timpul, dar si dupa alergare. Alearga intre 15 si 30 de minute si starea ta de spirit va fi cu totul alta.

3. Mersul pe bicicleta
Va fi placut sa te plimbi in aer liber, stand comod pe bicicleta, caci abdomenul tau nu va fi solicitat.

Ceaiurile care calmeaza durerile menstruale

4. Inotul
Inotul in timpul menstruatiei te scapa de crampele abdominale si de durerile de spate. Impune-ti ritmul de inot asa cum iti dicteaza organismul tau.

Primul motiv pentru care trebuie sa inoti este reprezentat de faptul ca ti se tonifica tot corpul. Trebuie sa recunosti ca nu sunt multe exercitii care iti pun la munca toate grupele de muschi, fara sa fii nevoit sa petreci o zi intreaga la sala. Inotul sculpteaza spatele, tonifica bratele si intareste abdomenul.

5. Yoga
Yoga combina exercitii de stretching usor, cu tehnici de respiratie si de meditatie, deci va fi numai buna pentru aceasta perioada. Va elibera tensiunea musculara si te va relaxa.

Ce pericole pot ascunde durerile menstruale prelungite

sursa: doctorulzilei.ro

dureri menstruale alergare usoara inotul yoga
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1582 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021661 (s)