News Flash:

Mic dejunul campionilor – ce mananca medaliatii de la Olimpiada inainte de competitie

14 August 2016
613 Vizualizari | 0 Comentarii
Toti sportivii au nevoie de un mic dejun consistent inainte de competitii, dar continutul acestuia difera in functie de sportul practicat. Totusi, nu toti pot fi convinsi sa manance. „Cel mai greu este sa ii facem sa inteleaga cat de importat este sa se hraneasca inainte de competitie”, spune Dr. Sophie Killer, nutritionist la British Athletics. „Nervii si adrenalina se joaca cu apetitul si suprima foamea, facandu- i pe sportivi sa creada ca nu vor sa manance deloc. Dar de fapt ei au nevoie de acest „carburant” din mancare”, mai arata medicul.
Mo Farah, castigator a doua medalii de aur la Jocurie Olimpice din 2012, cerea cereale si cafea. „imi asigurau nevoia de zahar care ma tinea in priza in prima parte a zilei”, spunea el.

Ce presupune dieta cu pepene rosu?
 
Jessica Ennis-Hill, medaliata cu aur la heptatlon, prefera dimineata fructe proaspete, iaurt, poridge, acestea asigurand energie pentru toata durata zilei. La randul lor boxerii au nevoie de un mic dejun bogat in calorii, in timp ce gimnastelor iaurtul le asigura calciul necesar intaririi oaselor si reducerii riscului de fracturi, la sarituri. Ciclistii, de exemplu, au nevoie de mai putine calorii decat boxerii, mai spun specialistii.
Scortisoara si nucosara sunt antioxidante puternice si ajuta fluxul de sange, care va permite sportivului sa recupereze rapid energia folosita dupa o cursa. in ziua cursei, ciclistii prefera sa nu consume muesli de la micul dejun, deoarece le-ar putea irita stomacul, painea prajita si gemul fiind o alternativa populara. „Merele ofera vitamina C, cheia pentru a tine departe tusea si raceala. incercam sa reducem zilele de antrenament pierdute din cauza bolilor”, mai spune Dr. Killer, pentru DailyMail.
Dr. Kevin Currell, de la English Institute of Sport, spune ca nutritio nistii personalizeaza meniurile pentru fiecare sportiv din echipele de care sunt responsabili. „Din cand in cand trebuie sa manance si alimente care nu le plac, ca de exemplu un anumit tip de varza, care le asigura necesarul de vitamine, dar la meniul general trebuie sa tinem cont de ce le place, de ce sunt capabili sa gateasca si de cat isi pot permite sa cheltuiasca pe mancare”, arata Dr. Currell.

Cum se pregateste cea mai gustoasa paine prajita
 
sursa: evz.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

sportivii competitii sportul competitie
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1774 (s) | 34 queries | Mysql time :0.036505 (s)