News Flash:

Metode naturale de crestere a hormonului fericirii

17 Februarie 2017
2197 Vizualizari | 0 Comentarii
Serotonina este substanta care transporta mesajele intre celulele nervoase ale creierului. Un nivel scazut al acestui hormon influenteaza de la starea de spirit, pana la ciclul de somn, memorie sau apetitul pentru sex, putand provoca depresie caracterizata de tristete, iritabilitate sau izbucniri agresive si anxietate, scrie lifehack.org. Productia de serotonina poate fi inhibata de cortizolul, hormonul stresului.
Metode naturale de creste a hormonului fericirii:
Consuma alimente care contin triptofan 
Triptofanul este un aminoacid esential pe care organismul nu il sintetizeaza in mod natural si trebuie obtinut din surse alimentare. Este vital in producerea de serotonina. Acesta se gaseste in alimente precum carnea slaba, oua si produse lactate, nuci si seminte. 
Masaj 
S-a demonstrate ca masajul poate influenta starea de spirit. Cercetare cu privire la beneficiile masajului asupra corpului arata ca nivelul de serotonina creste dupa o sedinta de masaj, in timp ce nivelul de cortizol poate scadea cu pana la 30%. 
Vitamina B 
Vitaminele din grupa B sunt necesare pentru mentinerea in forma a corpului, insa B12 si B6 joaca un rol deosebit de important atunci cand vine vorba de productia de serotonina. Conform studiilor, vitamina B poate ajuta la tratarea depresiei. 
Ia-ti energie de la soare 
Ori de cate ori va petreceti timpul in natura, bucurandu-va de razele solare, creierul va incepe sa produca serotonina. Petreceti cel putin 20 - 30 de minute in fiecare zi in aer liber, bucurati-va de peisaje sau ascultati muzica preferata in casti. 
Sportul 
Orice tip de exercitiu care iti face inima sa bata mai alert poate creste nivelul de serotonina, iar endorfinele te vor face sa te simti fantastic. Fa sport alaturi de prieteni, aleraga in parc, participa la cursuri de dans sau aerobic si vei vedea diferentele.

serotonina celulele nervoase hormon somn memorie masaj vitamina b
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1600 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020744 (s)