News Flash:

Medicul Vasi Radulescu: 15 lucruri pe care ar trebui sa le faci in fiecare zi

24 Iunie 2019
2019 Vizualizari | 0 Comentarii
Vasi Radulescu

Medicul cardiolog Vasi Radulescu, urmarit de peste 100.000 de oameni pe retelele sociale, a enumerat o lista cu 15 lucruri pe care ar trebui sa le faci in fiecare zi. Medicul Vasi Radulescu a postat urmatorul mesaj pe Facebook:

„15 lucruri pe care ar trebui sa le faci in fiecare zi.

1. Controleaza caloriile consumate. Regula CCC (cred ca am inventat acronimul chiar acum) e sfanta daca vrei sa te mentii la o masa corporala optima sau daca intentionezi sa slabesti. Nu ai nevoie de niciun sport, cheia sta in alimentatie. Sportul il practici pentru tonus fizic si psihic. Cam 2/3 din calorii trebuie consumate in prima jumatate a zilei.

2. Traieste totul cu uimire. Deschide larg ochii si bucura-te ca un copil de toate lucrurile care se intampla in jurul tau. O ploaie, o forma de nor, o bucata de gheata, un cantec de mierla, conecteaza-te cu ele mereu si ramai uimit de minunile naturii.

3. Fa lucruri. Daca un lucru iti ia cateva minute sa il faci, nu-l lasa pe maine, ci fa-l chiar acum! Plateste o factura, spala vasele, fa curat, rezolva ceva la o institutie, scrie o pagina la cartea ta; cand rezolvi lucruri te simti din ce in ce mai bine.

4. Mediteaza macar cinci minute pe zi. Retrage-te undeva doar tu cu tine si elibereaza-ti mintea de ganduri inutile. Respira adanc, vizualizeaza cum aerul intra prin toate caile respiratorii, tine-l in plamani cateva secunde bune si apoi elibereaza-l in expir prelung. Repeta asta, iar si iar. Poti numara fiecare respiratie, ajungand pana la 100. Te detensionezi, te linistesti, te umpli de energie, vezi totul altfel.

5. Imbratiseaza creativitatea. Eu scot telefonul, intr-o pauza, si scriu un text scurt, pe fuga. Sau pregatesc, seara tarziu, un material nou. Sau inventez ceva si-mi surprind prietenii. Fara creativitate as fi un om anost. Scrie, compune, inventeaza, deseneaza, imagineaza. Cand faci ceva creativ, viata ta devine mult mai interesanta.

6. Simplifica, nu complica. Pastreaza mai putine lucruri materiale in jurul tau. Redu cheltuielile inutile. Renunta la oamenii care te trag in jos cu energiile lor negative. Redu optiunile multiple care iti solicita mintea. Simplifica tot ce poti.

7. Stai departe de social media o buna parte din zi. Iti va creste semnificativ atentia pe ceva important. Vei spori eficienta intr-un anume proiect. Vei simti ca apreciezi altfel viata reala.

8. Stai ancorat in clipa prezenta. La naiba cu trecutul, iti poate aduce nefericire. La naiba cu viitorul, totul va fi oricum bine. Bucura-te de fiecare clipa si apreciaza ceea ce ai: persoana iubita, prieteni, familie, putine lucruri materiale, multa uimire la fenomenele care se petrec in jur. Acum si aici.

9. Fa un dus cu apa mai rece. Parul il speli cu apa calduta, corpul il speli cu apa a carei temperatura o scazi progresiv, cat suporti. Te vei simti minunat. Vei scapa de anxietate si de alte tensiuni interioare. Te vei umple de energie. Vei realiza ca mintea iti va merge altfel.

10. Renunta la televizor. Serios. Iti bati joc de creierul tau daca stai cu orele vizionand emisiuni in care niste neica-nimeni vorbesc despre nimic. Televizorul e pierdere de timp pretios, pe care nu ti-l da nimeni inapoi.

11. Citeste in fiecare zi, cat de mult poti. Ia o carte cu tine oriunde, la metrou, la o cafenea, la job. Iti dai seama ca retii putin din ce citesti, dar in realitate totul trece prin subconstient, genereaza noi idei, construieste conexiuni, te dezvolta. In plus, cititul e o forma de meditatie. Ajungi in locuri multiple fara sa misti din loc. Recurge seara la un roman de fictiune, mintea se linisteste mai bine asa, vei dormi mai eficient.

12. Pune pret pe somn, opt ore pe zi sunt sfinte. Arunca telefonul (trece-l pe DND sau mod avion sau lasa-l in bucatarie – alarma o poti seta pe un mic ceas clasic), retrage-te intr-o camera intunecata (elimina luminitele de la diverse aparate), citeste un text fictiv sub lumina lampii, evita alimentele, alcoolul si apa inainte de culcare (daca bei apa multa, rinichii se perfuzeaza mai bine cand stai la orizontala, vei umple vezica si te vei trezi noaptea sa mergi la baie).

13. Iesi din zona ta de confort. Sau mai bine zis, largeste-o pe cea actuala. Altfel nu vei evolua niciodata. Daca o iubesti, spune-i. Daca vrei jobul respectiv, lupta pentru el. Daca vrei o colaborare, trimite o mie de emailuri. Incearca, exploreaza, fa ceva nou. Invata un lucru, chiar daca pare marunt. Ai curaj. Nu conteaza cat gresesti, cat esti respins, cat esti judecat. O singura viata ai.

14. Spune un lucru pozitiv cand ajungi seara acasa. Da, ti se vor intampla multe chestii negative in trafic, la un ghiseu, la birou. Dar si multe pozitive. Cand ajungi acasa, povesteste ceva frumos celorlalti. La naiba cu relele! Vei seta energii pozitive si vei vedea cum ceilalti se vor plia pe starea impusa de tine.

15. Mai putine scuze. Ma doare una si alta, sunt obosit, nu am energie, mi-e teama, nu am chef. Pentru ceilalti, vei fi un ghimpe in pulpa degetului. Renunta la toate scuzele si incepe sa faci lucruri, sa iesi din zona de confort, sa-ti recastigi forma si ritmul, sa-i uimesti pe cei de langa tine cu optimismul tau. Nimeni nu vrea prieteni care se plang tot timpul.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2336 (s) | 23 queries | Mysql time :0.015634 (s)