News Flash:

Masuri de prevenire a infectiilor respiratorii

10 Februarie 2012
9136 Vizualizari | 0 Comentarii

Plamanii sunt un organ delicat, deosebit de sensibil la actiunea factorilor de mediu, precum microbii, poluarea si fumul de tutun. Iata motivul pentru care infectiile respiratorii, atat ale cailor respiratorii superioare (rinitele, sinuzitele, laringitele), cat si ale celor inferioare (pneumoniile, bronsitele), au o raspandire larga.

Te poti feri de aceste boli daca respecti o igiena riguroasa, urmezi o dieta sanatoasa, faci putina miscare si te odihnesti suficient. Iata cateva masuri de prevenire a infectiilor respiratorii:

1. Igiena adecvata
a. Spala-te frecvent pe maini cu apa si sapun si nu uita sa ai mereu la indemana un gel bacterian, pentru cazurile in care nu ai acces la cele doua.
b. Stai departe de multimi in timpul sezonului gripal.
c. Periaza-ti dintii de cel putin doua ori pe zi si foloseste o apa de gura sau ata dentara pentru o mai buna igiena orala. Nu uita sa mergi la dentist de doua ori de an pentru a preveni ca bacteriile bucale sa provoace infectii.
d. Fa-ti un vaccin antigripal in fiecare an.
e. Limiteaza contactul cu persoanele bolnave.

2. Schimbari in stilul de viata
a. Renunta la fumat sau, daca esti nefumator, stai departe de locurile in care se fumeaza: fumul de tigara irita membranele mucoase ale nasului, sinusurilor si plamanilor, crescand predispozitia la infectii.
b. Nu lasa stresul sa te afecteze - gaseste zilnic metode de relaxare.
c. Construieste-ti un program de exercitii fizice pe care sa-l urmezi saptamanal.
d. Stabileste-ti un meniu sanatos.

3. O dieta echilibrata
a. Evita alimentele rafinate si procesate.
b. Renunta la lactatele nedegresate.
c. Nu consuma alimente bogate in grasimi.
d. Stai departe de produsele cu mult zahar.
e. Limiteaza cat de mult posibil consumul de alcool.

4. Ajutor naturist si medicamentos
a. Vitamine si minerale ce amelioreaza infectiile respiratorii:vitamina C, vitamina E, seleniu, zinc. 
b. Plante care calmeaza infectia respiratorie: echinaceea,extractul de ananas cu bromelina, gentiana, radacina de lemn dulce, usturoiul. 
c. Remedii homeopate: Antimonium tart, Rumex crispus, Pulsatilla,Phosphorus, Bryonia, Kali bich, Spongia tosta. 
d. Infuzii: intr-un bol cu apa fierbinte adauga 5 picaturi de ulei esential de eucalipt. Apleaca-te asupra bolului si acopera-ti capul cu un prosop pentru a inhala vaporii.
e. O baie fierbinte: amesteca 2 picaturi de ulei esential de lavanda,bergamota, tea tree cu 4 linguri de ulei de migdale, jojoba sauavocado. Toarna compozitia in apa de baie si lasa aromele sa te relaxeze.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

igiena adecvata
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1632 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020603 (s)