News Flash:

Lucruri pe care oamenii sanatosi refuza sa le faca

1 Ianuarie 2015
1080 Vizualizari | 1 Comentarii
Urmatoarele 20 de capcane pentru sanatate sunt usor de evitat cu cateva schimbari rapide ale stilului de viata, insemnand ca un „tu” mai sanatos este chiar dupa colt.
Sederea prelungita pe scaun
Oamenii sanatosi se misca in mod constant. Chiar atunci cand au o slujba de birou, ei se ridica frecvent, astfel incat nu stau pe scaun mai mult de o ora odata. Am scris un articol mai pe larg despre pericolele asociate cu sederea prelungita pen scaun, acasa sau la birou, aici.
Evitarea completa a soarelui
Oamenii sanatosi stiu ca vitamina D este un nutrient critic. Ei stiu cum sa isi echilibreze expunerea la soare cu timpul petrecut la umbra pentru a avea o sanatate optima.

Evitati sa mancati multa carne procesata! Iata ce boala riscati 
Neglijarea acomularii de kilograme in plus
Chiar si cateva kilograme pot spori riscul problemelor de sanatate – asa cum si pierderea prea mare in greutate o poate face. Oamenii sanatosi isi echilibreaza cu grija activitatea si aportul caloric printr-o dieta bogata in alimente verzi combinata cu cel putin 3 ore de activitate fizica sustinuta (continua) pe saptamana, potrivit viataverdeviu.ro.
Ignorarea superalimentelor
Oamenii constienti de importanta sanatatii proprii stiu probabil care sunt superalimentele si le consuma zilnic. Acestea includ si alimente  locale precum dovleacul si semintele de dovleac, ceaiul verde, ciocolata neagra (cacao pura), fructele de padure  dar si avocado.
Evitarea consumului alimentelor de la fastfood
Cand cineva este cu adevarat sanatos, evita fastfood-urile – este prea multa mancare „gunoi” acolo.Oamenii preocupati de sanatatea lor dar si a familiilor lor isi fac timp pentru a pregati mesele acasa – iar pentru perioadele aglomerate adesea congeleaza portiile, pentru a avea ceva rapid de mancat si astfel sa nu aiba nevoie sa recurga alimente semipreparate.

ATENTIE la CARNEA ROSIE! Creste riscul de moarte prematura! 
Consumul carnurilor procesate
Oamenii sanatosi vor sari peste carnurile procesate . In plus, evitarea carnurilor rosii s-a aratat ca ar putea reduce riscul de afectiuni severe cu 20%.
Munca excesiva
Cand intalnesti o persoana cu adevarat sanatoasa, vei vedea ca are o rutina zilnica echilibrata. Ea lucreaza din greu, dar nu pana da in branci.
Consumul de alimente bogate in acizi grasi omega 3
Pentru mentinerea sanatatii,  trebuie consumata o cantitate suficienta de  acizi grasi omega-3 in fiecare zi. Surse excelente de acizi grasi in raport optim omega-3:omega-6, usor asimilabili  se gasesc in seminte precum inul, canepa si chia si  in pestele gras salbatic precum somonul si sardinele.
“Arta” de a complica lucrurile
Daca vrei sa te bucuri de o sanatate excelenta, este important sa mentii viata simpla. Elimina zapaceala si simplifica-ti rutina zilnica. Inainte de a actiona, pune-ti o singura intrebare: “Actiunea mea va aduce pace in viata mea sau, din contra, va produce mai multa dezordine ” ?
Cedarea la stres
Gandeste-te la oamenii cei mai sanatosi pe care ii cunosti si apoi gandeste-te la nivelele lor de stres. Oamenii sanatosi stiu bine cum sa faca fata stresului si sa il elibereze atunci cand este necesar, astfel incat sa nu se acumuleze.
Ignorarea legumeloroamenii sanatosi
Legumele sunt importante pentru sanatatea generala. Este important sa consumi intre cinci si noua portii de legume pe zi.
Zgarcenie in ce priveste fibrele alimentare
Aportul adecvat de fibre alimentare favorizarea un sistem digestiv sanatos si previne constipatia. Mai este important si pentru o sanatate optima a inimii.
Ignorarea etichetelor de pe produse
Oamenii sanatosi citesc etichetele produselor la orice cumpara. Ei se concentreaza pe nutrientii pe care ii furnizeaza alimentele lor, si stiu care ingrediente sa fie evitate. Ei mai sunt constienti si ca alimentele cu liste kilometrice de ingrediente cu nume sonore si amuzante sunt foarte suspecte.
Tinerea de diete
Dietele nu merg, iar oamenii cei mai sanatosi sunt pe deplin constienti de asta. In loc de a le urma, ei urmeaza doar un stil echilibrat de viata plin de nutritie excelenta, multa miscare, somn de calitate si ingrijire de sine la modul general.
Consumul sucurilor carbogazoase
Oamenii cu cea mai buna sanatate nu isi iau caloriile sub forma de bauturi carbogazoase. Ei le evita si pe cele dietetice (fara zahar) intrucat sunt pline de indulcitori artificiali potential periculosi.
Expunerea la toxine
Cand vorbesti cu o persoana sanatoasa, vei afla ca evita aromele, colorantii si alte ingrediente false si nenaturale din alimentele lor si produsele lor de ingrijire corporala.
Evitarea telurilor
Stabilirea de teluri pe termen lung si mediu este importanta pentru o buna sanatate. Ele te ajuta sa te mentii pe directia corecta, si mai ajuta si la reducerea nivelelor de stres.
A face totul de unul singur
Oamenii sanatosi stiu ca nu pot face orice de unii singuri. Ei recurg la familie si prieteni cand viata devine dura. Cand incerci sa duci o viata mai sanatoasa, te va ajuta daca tii minte obiceiurile oamenilor sanatosi , precum si lucrurile nu prea bune pe care acestia tind sa le evite. Cheia este de a face treptat schimbarile, astfel incat stilul tau de viata mai sanatos sa fie mai usor de urmat.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

schimbari sanatos ignorarea superalimentelor munca excesiva
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Comentarii (1)

Maria  | #2971
Cea mai noua oferta de lucru! Foarte multi oameni s-au convins de seriozitatea noastra! NU este necesara niciun fel de experienta! Oferim curs gratuit si complet de instruire de la zero! Selectam urgent dezvoltatori de proiect pentru piata nationala si mondiala. Plata castigurilor realizate este garantata prin contract legal. Se lucreaza part-time (in timpul liber) sau full-time, la alegere. Cerem seriozitate maxima si dorinta de a invata ceva absolut nou si de viitor. Va oferim alte detalii dupa ce trimiteti textul ”Info” la adresa de email:dorotric@yahoo.com
Adauga comentariu

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1845 (s) | 34 queries | Mysql time :0.029689 (s)