News Flash:

Lista alimentelor pe care nu le ocoli daca vrei sa slabesti

7 Ianuarie 2011
3345 Vizualizari | 0 Comentarii
Daca vreti sa scapati de cateva kilograme consumati dimineata Ricotta

Este vorba de acele alimente care accelereaza metabolismul. Conform Yahoo Health, branza, in cantitati mici, te poate ajuta sa scazi in greutate, iar unele gustari, precum migdalele, sunt la fel de eficiente.


1. Branzeturile
Specialistii de la Institutl American de Nutritie sustin ca femeile care consuma in fiecare dimineata o bucatica de branza (aproximativ 15 grame) castiga mai putine kilograme de-a lungul timpului decat cele care nu apeleaza la acest truc.


O adevarata minune saraca in calorii este ricotta. Aceasta abia contine 49 calorii si 4 g de grasimi (2 g de grasimi saturate) la 30 g si are cea mai mica cantitate de sodiu dintre toate specialitatile de branza.


2. Migdalele
Ar trebui sa fie gustarile preferate, pentru ca le poti lua cu tine oriunde si-ti potolesc foamea repede. Potrivit unui studiu efectuat de cercetatorii de la Institutul International al Obezitatii, subiectii care au consumat 12 migdale in fiecare zi si-au redus masa corporala cu 18 procente, spre deosebire de ceilalti, care au pierdut doar 12%. Migdalele sunt bogate in acid alfa-linoleic, care sporeste metabolismul si arderea grasimilor.


3. Cafeaua
Cafeina prezenta intr-o singura ceasca de cafea creste pe moment rata metabolismului cu pana la 15%, arzand intre 15 si 25 calorii in medie, spune Paul Arciero, profesor de stiinte aplicate la Colegiul Skidmore. Cercetatorii nu au clarificat insa daca numarul caloriilor scade mai mult cu fiecare ceasca consumata, ceea ce ar fi un adevarat cadou pentru aceia care beau mai toata ziua cafea. Pentru un rezultat maxim, consumati totusi cafeaua fara zahar sau lapte!


4. Ardeii iuti
Capsaicina existenta in ardeii iuti te poate ajuta sa arzi pana la 100 calorii in plus pe zi. Expertii cred ca acest compus actioneaza asupra receptorilor nervosi si trimite semnale de ardere a grasimii catre creier. Nu e nevoie sa alegi cei mai iuti ardei, o mancare condimentata moderat te va ajuta exact cat ai nevoie.


5. Ceaiul verde
Daca bei 3 cesti de ceai verde pe zi, metabolismul te va mai scapa de 30 calorii in plus, dupa cum arata un studiu recent. Expertii atribuie acest efect unui compus numit ECGC, gasit in ceaiul verde. Daca facem o socoteala simpla, asta inseamna 3 kilograme in minus pe an.


6. Ouale
Aminoacizii din albusul oualor ajuta la fortificarea muschilor fara sa adauge grasime. Asa ca obisnuieste-te sa consumi la micul dejun albus, pe care-l poti combina cu putina branza. Ouale sunt indicate pentru micul dejun deoarece dimineata este mai bine sa luam mese cu continut mai ridicat de grasimi decat de carbohidrati.


Cercetatorii de la Universitatea din Alabama sustin ca grasimile, servite dimineata, chiar ajuta corpul sa arda mai multe calorii pe durata intregii zile.


7. Ciupercile Portobello
Aceste ciuperci sunt bogate in cupru si acid pantotenic, care accelereaza metabolismul. Sunt bogate si in potasiu, care ajuta la eliminarea sodiumului din organism si previn balonarea. Gatite la grill sau intr-o omleta cu albusuri de ou, aceste ciuperci devin si delicioase si sanatoase.

Citeste si:

Lista alimentelor care potolesc rapid foamea
 
6 gustari care va ajuta sa slabiti

Retete pentru slabit care va pot pune in pericol sanatatea 

Ce poti manca seara fara sa te ingrasi

Cercetatorii au cazut de-acord asupra greutatii ideale. Vezi daca te incadrezi in standard 


branzeturile ricotta migdalele cafeaua cafeina rata metabolismului
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1376 (s) | 24 queries | Mysql time :0.013256 (s)