News Flash:

Leptina iti influenteaza greutatea

16 Aprilie 2011
3007 Vizualizari | 0 Comentarii

Leptina este unul dintre cei mai important hormoni care ajuta la accelerarea metabolismului. Potrivit Pill Advised.com, kilogramele castigate iarna sunt mai mult cauza unui dezechilibru hormonal decat a unei lipse de vointa.

Leptina are un rol important in controlul apetitului, metabolism si controlul greutatii si, din fericire, este produsa chiar de corpul nostru. Aceasta ii ofera informatii creierului despre cantitatea de grasime din organismul tau. Pe masura ce nivelul leptinei creste, apetitul scade. 

Numarul de calorii arse este stabilit prin termogeneza, un proces prin care corpul tau produce caldura, mai ales in muschi. Potrivit unui studiu recent realizat la Universitatea Monash din Australia, leptina creste termogeneza, ajutand la arderea mai multor grasimi.

7 hormoni care te ajuta sa slabesti

Leptina nu are efect intotdeauna
Din cauza stilului modern de viata, care implica consumul alimentelor tip fast-food, putina miscare, foarte mult stres si lipsa somnului, informatia data de leptina nu mai ajunge intotdeauna la creier, asa ca acesta nu mai poate stimula metabolismul. Astfel, pierderea greutatii devine practic imposibila.

Cercetarile de la Universitatea Laval din Quebec au aratat ca 7-8 ore de somn pe noapte sunt asociate cu un nivel potrivit al leptinei, in schimb, pe masura ce somnul este mai putin, scade si concentratia acestui hormon. 

Sfaturi pentru a creste rata metabolismului
Este stiut ca exercitiile fizice ard calorii. Mai mult decat atat, ele stimuleaza arderea enzimelor grase, la fel cum face si leptina. 

Alege alimente cu savoare intensa, caci asta inseamna ca sunt bogate si in elemente nutritive precum minerale, vitamine, fibre, acizi omega 3. Avand un gust pregnant, senzatia de satietate va veni mai repede decat atunci cand consumi ceva fad.

8 substante care favorizeaza slabirea

Omega 3 te protejeaza de foarte multe boli, are rol antiinflamator si previne depresia. Consuma peste, ulei de in, nuci, soia si rinichi pentru a beneficia de aceasta substanta.

Incorporeaza cat mai multe fructe si legume in alimentatie, in special cele de culoare albastra, mov si rosu (mure, afine, vinete, cirese, rosii), care contin fotonutrienti cu efecte antiinflamatorii precum flavonoide si carotenoide. Acestea pot fi consumate si ca mici gustari intre mese, in locul altor produse nocive.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

leptina accelerarea metabolismului controlul apetitului
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1610 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013724 (s)