News Flash:

Legume si fructe care nu ar trebui sa-ti lipseasca din dieta de primavara

28 Aprilie 2016
592 Vizualizari | 0 Comentarii
Fructele si legumele constituie baza unei diete sanatoase, iar primavara este sezonul in care ar trebui sa profitam din plin de beneficiile pe care le ofera:

Rosiile
Dau culoare si savoare oricarui fel de mancare. In plus, sunt bogate in antioxidantul numit licopen, care joaca un rol esential in prevenirea cancerului. Sosul de rosii este dressingul perfect care protejeaza inima si ajuta la combaterea colesterolului rau.

Capsunele
Sunt bogate in vitamina C si antocianina, doi antioxidanti puternici. in plus, gustul lor este mai mult decat delicios. Recomandarea medicilor este aceea de a servi trei portii de capsune in fiecare saptamana, pentru a preveni bolile de inima si pentru a ne proteja de radiatiile UV din interior.

Capsunele protejeaza dantura, gratie continutului ridicat de xylitol, scrie abc.es.

Vrei sa slabesti 6 kg primavara asta? Noi iti recomandam o dieta eficienta

Ciresele
Aceste fructe micute si delicioase sunt recunoscute pentru efectul pozitiv asupra calitatii somnului. Potrivit unui studiu publicat in Jurnalul European de Nutritie, consumul lor creste semnificativ nivelul melatoninei din corp.

Ardeii rosii
Ardeii sunt bogati in vitamina C, vitamina A si potasiu. Varietatea rosie reprezinta o sursa importanta de licopen, antioxidant care ajuta la combaterea imbatranirii.

Avocado
Fructul de avocado este, de fapt, in plin sezon de la sfarsitul primaverii pana in august. Este bogat in vitamine, minerale, aminoacizi esentiali si proteine de inalta calitate, dar si in acid oleic, care se gaseste in uleiul de masline. Asigura satietatea pe termen lung, ajutandu-ne astfel sa consumam mai putine calorii pe parcursul unei zile.

Introducerea fructului de avocado in dieta este o metoda eficienta de a imbunatati valorile colesterolului.

7 boli ce pot fi prevenite daca mananci avocado


Morcovul
Ca garnitura, in salata, fiert, taiat felii sau ras... Morcovul este foarte versatil, reprezinta o sursa importanta de betacaroten, substante antioxidante care protejeaza vedea si imbunatatesc aspectul pielii.

sursa: jurnalul.ro

diete sanatoase rosiile capsunele ciresele ardeii rosii avocado
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1652 (s) | 23 queries | Mysql time :0.027688 (s)