News Flash:

Invataturile psihologilor pentru o viata linistita

15 August 2019
335 Vizualizari | 0 Comentarii

Nu este asa. Poti sa-ti planifici viata astfel incat stresul sa nu te copleseasca. Planificarea presupune stabilirea prioritatilor si rezolvarea pe rand a sarcinilor, incepand cu cele usoare si apoi trecand gradat la problemele complexe. Cand timpul nu este insa bine manageriat, este greu sa-ti identifici prioritatile. Toate problemele par sa fie egale si stresul pare sa fie peste tot! Stresul este diferit pentru fiecare dintre noi. Ceea ce este stresant pentru cineva poate fi sau nu stresant pentru alta persoana. Fiecare reactioneaza la stres intr-un mod diferit. Stresul este pentru conditia umana ceea ce este presiunea pentru coardele viorii. Daca este prea mica, sunetul este tern si taios, daca este prea mare, devine strident sau coardele plesnesc. Stresul poate fi sarutul mortii sau sarea si piperul vietii. Important este cum il controlam, acest lucru facandu-ne productivi si fericiti, lipsa controlului asupra stresului ranindu-ne si putand chiar sa ne ucida.

Absenta simptomelor nu inseamna neaparat si absenta stresului. De fapt, ascunderea lor cu ajutorul medicamentelor sau al drogurilor licite (tutun, cafea, alcool) poate sa va priveze de semnalele necesare pentru a reduce incordarea la nivelul sistemului fiziologic si psihologic. Acest mit presupune ca simptomele minore, cum ar fi migrenele sau aciditatea la stomac, pot fi ignorate. Acestea sunt insa avertismente timpurii ca viata iti scapa de sub control si ca ai nevoie sa-ti manageriezi mai bine timpul. Nu exista tehnici universale care sa fie eficiente in reducerea stresului. Suntem fiinte unice, vietile noastre sunt diferite, situatiile sunt diferite in anumite momente si, ca urmare, reactiile noastre sunt diferite in acelasi moment. Numai un program holistic, cuprinzator, adaptat fiecaruia poate functiona in diminuarea nivelului de stres, pana la a nu deveni patologic.

Principii de conduita antistres: Pune-ti ordine in obiective / Planifica-ti cat mai bine timpul / Fa ceva din placere cel putin o data pe saptamana / Rezerva-ti in fiecare zi un moment de liniste / Pastreaza un echilibru intre munca si recreere, intre munca si familie / Dormi sapte-opt ore pe noapte cel putin de doua ori pe saptamana / Foloseste procedee de relaxare / Ofera si primeste cu regularitate afectiune sincera / Discuta dificultatile cu ceilalti / Nu uita de umor / Gandeste pozitiv /  Practica exercitii fizice cel putin la sfarsit de saptamana si, zilnic, mersul pe jos.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

psiholog stres simptome pozitiv liniste suprasolicitare
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1739 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020888 (s)