News Flash:

Invata de la un specialist nutritionist cum se consuma pepenele atunci cand esti la dieta

4 August 2016
2537 Vizualizari | 0 Comentarii
Savuros si plin de nutrienti, pepenele verde este vedeta de cateva saptamani. Avand doar 30 de kilocalorii per 100 g, din care 8 g de carbohidrati buni si 1,5 grame de fibre, pepenele poate fi un aliat in lupta cu kilogramele, daca este folosit echilibrat, sustine nutritionistul Laura Ene.

De asemenea, este bogat in licopen si apa - 92%, ceea ce il face un aliment extrem de satios. Continutul bogat de apa te hidrateaza, iti potoleste rapid foamea, elimina toxinele si imbunatateste digestia. Mai mult, zaharul continut te ajuta in controlul poftei de dulce.

In ciuda atator calitati, nutritionistul sustine ca o cura de slabire bazata pe consumul exclusiv al unui singur fruct nu este sanatoasa. Niciun fruct nu contine o gama diversificata de nutrienti care sa sustina functionarea organismului pe termen lung.

Slabeste garantat cateva kilograme intr-o saptamana, cu pepene rosu

Cum sa folosesti pepenele intr-o cura de slabire
Specialistul sustine ca se poate face o cura de 1-2 zile de detoxifiere cu fructe, cu conditia sa revii apoi la o dieta echilibrata. Iata cum poti sa-ti faci propria dieta cu pepene:
1. Apa si cuburi de pepene rosu in loc de sucuri si bauturi dulci
Daca obisnuiesti sa bei sucuri de „fructe" din comert sau alte bauturi dulci precum cappuccino sau latte, inlocuieste-le cu mici cuburi de pepene congelate introduse intr-un pahar cu apa plata sau minerala. Pepenele va actiona precum cuburile de zahar, iar dulceata lui te va face sa iei hidratarea in serios.

Chiar un si un smoothie de portocale are 70 calorii, iar unul de mere 60, pe cand un smoothie de pepene nu depaseste 20.

2. Pepene rosu in loc de alimentele hipercalorice din meniul zilnic
Redimensioneaza-ti portiile din meniul zilnic si compenseaza deficitul cu felii de pepene rosu. Spre exemplu, poti manca la pranz o supa de legume. Redu apoi portia de paste, orez sau cartofi la jumatate sau chiar renunta la ea, pastreaza friptura si consuma pepene rosu pana la senzatia de satietate.

Inlocuieste tot ce este mai nesanatos si/sau mai hipercaloric cu felii de pepene rosu. Acest pas poate taia in jur de 500 de calorii din dieta ta zilnica. Adica pierzi o jumatate de kg de grasime intr-o saptamana, fara sa te chinuie senzatia de foame.

3. Pepene rosu in loc de deserturi si gustari
Daca ai pofta de desert dulce, mananca pepene rosu. Congelat daca poftesti inghetata, bucatele proaspat traiate daca visezi la ciocolata sau torturi. Dulceata lui este satisfacatoare si satioasa si cand inlocuiesti gustarile sarate si hipercalorice (chipsuri, snackuri, covrigei, pufuleti, floricele etc.) cu o felie generoasa.

Poti crea astfel un deficit de chiar 1000 de calorii pe zi inlocuind cateva sute de grame de produse hipercalorice cu cantitati mult mai mari din hipocaloricul pepene rosu.

Asadar, pepenele rosu poate sa inlocuiasca pe timp de vara toate deserturile hipercalorice, gustarile sarate, bauturile dulci si mare parte din alimentele grase din meniul tau zilnic. La un deficit de 500-1000 de calorii creat astfel, vei ajunge sa pierzi 6-10 kg de grasime in 8 saptamani de vara.

Ce boala risti sa faci in cazul unui consum foarte mare de pepene

pepenele verde
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1548 (s) | 34 queries | Mysql time :0.026997 (s)