News Flash:

Invata de la dr. Oz cum sa mananci sanatos

10 Iunie 2016
1845 Vizualizari | 0 Comentarii
La sfarsitul lunii trecute ne-a vizitat tara si a participat la o intalnire cu mii de romani interesati de un stil de viata sanatos. Cei care au avut ocazia sa il vada in carne si oase pe dr. Oz, celebrul cardiolog din SUA, au plecat acasa cu un bagaj util de informatii legate de dieta si nu numai. Iata cateva sfaturi de la dr. Oz despre o alimentatie corecta:

1. Renuntati la zahar, carbohidrati si grasimile nesanatoase
"Renunt la mancarurile care au in compozitie zahar. Cerealele pentru micul dejun pline de zahar, gogosile, placintelele, prajiturelele, inghetata si sucurile carbogazoase mustesc de zahar. Acestea sunt absorbite rapid de organism, cresc nivelul zaharului din sange ceea ce are ca efect o crestere pe termen scurt a energiei. Insa acest lucru va declansa o reactie a insulinei, energia va scadea, iar tu te vei simti brusc obosit. Iti va fi foame si vei tanji dupa mai mult zahar.

In plus, caloriile rapid absorbite vor fi stocate sub forma de grasime si astfel va creste riscul de obezitate. Alege inteligent prin selectarea produselor bogate in fibre, precum cereale integrale, orez brun sau paine integrala. Opteaza pentru legume proaspete si pentru carnea slaba.

Daca vrei ceva dulce, alege fructele de sezon precum mere, pere, afine. Totodata, dulciurile si alimentele procesate contin grasimi saturate sau grasimi trans care infunda vasele de sange si te impiedica sa pierzi in greutate. Cel mai bine este sa cumpari grasimi mononesaturate, benefice inimii, precum avocado si nuci".

Dr. Oz: Cel mai prost aliment despre care oamenii cred ca este sanatos

2. Renuntati la alimentele bogate in nitrati si grasimi saturate, precum salam, bacon, carnati si cremwursti
Acestea contin nitrati, aditivi chimici meniti sa conserve prospetimea. Iar intre nitrati, cancerul la stomac dar si alte boli degenerative s-au stabilit legaturi directe. in plus, aceste produse contin si grasimi nesanatoase care pot creste nivelul LDL - colesterolul rau - un factor de risc pentru bolile de inima si atacurile de cord. Opteaza pentru alimentele care au pe eticheta „fara nitrati".

Cumpara alimente sarace in grasimi saturate, spre exemplu carne de pui sau de curcan sau consuma mai mult peste precum somonul, bogat in omega 3.

Lista de alimente anti-cancer a dr. Oz

3. Nu cumpara alimente cu ingrediente pe care nu le poti pronunta
Cum iti suna mononitrat de tiamina, sulfat feros sau ulei de soia partial hidrogenat? Respecta urmatoarea regula cand mergi la cumparaturi: daca eticheta produselor abunda in denumiri pentru care ai nevoie de un curs de chimie ca sa le intelegi sau sa le pronunti, stai departe de ele.

4. Fugi de produse conservate cu un continut ridicat de sare 
80% din cantitatea de sarea pe care o consumam vine din produsele procesate si conservate. De fapt, multe dintre alimentele conservate sunt pline de sare: ele contin jumatate sau mai mult din cantitatea recomandata a se consuma pe zi. Iar o dieta bogata in sodiu este foarte periculoasa de vreme ce poate duce la cresterea tensiunii arteriale.

Pe langa sfaturile utile pentru toti cei care vor sa traiasca sanatos, Dr. Oz a tinut sa treaca in revista o serie de produse alimentare pe care le considera "Campioni ai sanatatii alimentare". El a nominalizat sucul cu Aloe Vera, produs in Coreea de Sud la fabrica Dellos, drept un aliment benefic pentru organism.

Sucurile cu Aloe Vera sunt sanatoase datorita nutrientilor activi ai plantei. Contin, in proportie de 33%, pulpa de planta, apa de izvor si, intr-un procent aproape insignifiant, indulcitor. Asta le face bune de consumat de catre persoane de toate varstele, iar lipsa dioxidului de carbon precum si cantitatea mare de apa le asaza langa bauturi precum ceaiul sau fresh-urile. Mai mult, sucurile Dellos cu Aloe Vera nu contin conservanti!

Celebrul profesor al Universitatii Columbia din New Zork a mai oferit un pont: in cazul fresh-urilor (sucurilor obtinute prin presarea directa a fructelor), acestea sunt cu adevarat bune doar atunci cand sunt indoite cu apa.

10 lectii de la dr. Oz pe care fiecare trebuie sa le invete 

sursa: jurnalul.ro

dr oz
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1641 (s) | 34 queries | Mysql time :0.022933 (s)