News Flash:

Invata cum sa tii postul Craciunului fara sa-ti afectezi sanatatea

15 Noiembrie 2011
2013 Vizualizari | 0 Comentarii

Postul Craciunului incepe astazi si dureaza 40 de zile. In general, in post, n-ai voie sa consumi carne, lapte, oua, unt si alcool. Chiar daca Postul e considerat o metoda prin care ne putem «purifica» atat spiritul, cat si trupul, daca nu suntem atenti la ce mancam in aceasta perioada, organismul nostru poate avea chiar de suferit.

Potrivit medicilor, postul este interzis gravidelor, lauzelor, copiiilor, bolnavilor cronic, persoanelor deprimate, celor subnutrite, bolnavilor de cancer sau celor aflati in convalescenta.

Zilele cu dezlegari
In zilele de luni, miercuri si vineri se mananca bucate fara ulei si nu se bea vin, decat daca se praznuieste vreun sfant mare, trecut in calendar cu cruce neagra.

Uleiul si vinul sunt permise insa martea si joia. Sambata si duminica, pana la 20 decembrie inclusiv, se dezleaga la peste si preparate din peste. Alte zile in care se mananca peste sunt 21 noiembrie, sarbatoarea Intrarii in biserica a Maicii Domnului, si zilele de praznuire a unor sfinti cu cinstire mai larga in toata lumea ortodoxa: 30 noiembrie (Sf. Ap. Andrei), 4 decembrie (Sf. Varvara), 5 decembrie (Sf. Sava), 6 decembrie (Sf. Nicolae), 9 decembrie (Zamislirea Sfintei Fecioare Maria), 18 decembrie (Sf. Cuvios Daniil Sihastrul), 20 decembrie (Sf. Ignatie Teoforul).

Iata cateva sfaturi pentru a tine postul astfel incat sa nu-ti pui in pericol sanatatea:

1. Gatiti variat.
O dieta suficient de variata este cea care cuprinde 16 feluri de mancare diferite intr-o saptamana.

2. Consumati alimente cu fibre.
Cereale, leguminoase, fructe, legume si verdeturi inseamna un post sanatos. Cea mai mare parte a caloriilor trebuie sa provina din aceste alimente.

3. Ocoliti dulciurile.
Consumul dulciurilor, chiar si al celor de post pot sa duca la aparitia infectiilor cu candida, a accentuarii cariilor dentare precum si la declansarea crizelor de diabet.

4. Reduceti cantitatea de sare.
Se recomanda sa nu se consume mai mult de o lingurita de sare pe zi (in aceasta cantitate se include sarea de la gatit si cea din alimente).


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

postul craciunului
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1526 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013284 (s)