News Flash:

Intre calorii goale si calorii nutritive

3 Ianuarie 2012
1480 Vizualizari | 0 Comentarii
calorii goale

O persoana sanatoasa care face miscare are nevoie zilnic de 2500 de kilocalorii. Asta nu inseamna ca le puteti lua din orice fel de produs. De exemplu, 100 de grame de migdale crude inseamna 575 de kilocalorii. Aceeasi valoare calorica v-o ofera 100 de grame de cartofi prajiti in orice fast food. Insa cartofii prajiti va aduc asa numitele calorii goale. Migdalele crude au glucide si grasimi de calitate care va hranesc cu adevarat, deci vorbim de calorii nutritive. In timp ce prima varianta presupune kilograme in plus, a doua va crea rapid senzatia de satietate. Astfel, veti manca mai putin si aveti sanse sa slabiti. 

Caloriile goale provin din zahar alb, cartofi prajiti, prajituri si mezeluri. Acestea produse nu va aduc nutrienti in cantitate optima. Mai mult, ii pot consuma pe cei prezenti in organism. Se perturba astfel metabolismul si apar bolile civilizatiei moderne. Este primul motiv pentru care trebuie sa evitati caloriile goale. Al doilea il reprezinta riscul de obezitate, iar al treilea dependenta. 

De aceea, alegeti glucidele din cereale integrale, fructe proaspete sau uscate in detrimentul celor din chipusuri si prajituri. De asemenea, luati grasimi din peste in loc de grasimi din mezeluri. Si optati pentru proteinele din carne slaba in defavoarea celor din carne procesata. 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

calorii goale calorii nutritive
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1534 (s) | 27 queries | Mysql time :0.016675 (s)