News Flash:

Interactiuni pozitive si negative intre vitamine si minerale

5 Noiembrie 2016
1785 Vizualizari | 0 Comentarii
Foarte multe persoane iau vitamine si minerale sub forma de suplimente alimentare, dar, cu toate acestea, sufera de deficit de nutrienti. Atunci cand incepi o cura de suplimente cu vitamine si minerale trebuie sa citesti cu atentie prospectul acestora. Exista numeroase interactiuni negative intre vitamine si minerale lucru care poate duce la o absorbtie fie prea mare, fie scazuta a acestora urmata de aparitia unor dezechilibre in organism.

Suplimente de vitamine si minerale care scurteaza raceala

Sa nu credeti ca daca un comprimat contine cantitati mari din fiecare vitamina sau mineral este panaceul universal si, mai mult decat atat, va va face in mod obligatoriu bine. De exemplu, o cantitate prea mare de vitamina C poate duce la o accelerare a absorbtiei fierului cu o crestere a nivelului acestuia in organism (ceea ce nu este benefic). Iata cum interactioneaza vitaminele si mineralele intre ele:

Fier
- interactiuni pozitive: vitamina C, cisteina (din zer, de exemplu)
- interactiuni negative: calciu, magneziu, zinc, cobalt, cupru, fitati (cereale), tanin (cafea, ceai negru, vin rosu)

Calciu
- interactiuni pozitive: vitamina D, lactoza, aminoacizi (lizina, arginina, cazeina), fructo-oligozaharide
- interactiuni negative: oxalati (stevie, rosie), fitati, magneziu

Cele mai potrivite ore pentru administrarea vitaminelor, mineralelor si suplimentelor alimentare

Magneziu
- interactiuni pozitive: oligo si polizaharide fermentescibile (de exemplu, amidon)
- interactiuni negative: fitati, calciu

Cupru
- interactiuni pozitive: aminoacizi si proteine, citrat (lamaie, de exemplu)
- interactiuni negative: fier, zinc, calciu, molibden, vitamina C, fosfati, fitati, oxalati

Crom
- interactiuni pozitive: aminoacizi, amidon, acid nicotinic (din carne, lapte, etc)
- interactiuni negative: zinc, fier, fitati

Cum iti afecteaza sanatatea suplimentele nutritive

Seleniu
- interactiuni negative: zinc, vitamina C

Zinc
- interactiuni pozitive: aminoacizii (cisteina, metionina, histidina)
- interactiuni negative: fier, cupru, seleniu, calciu, magneziu, fitati, oxalati, tanin.

suplimente alimentare vitamina c fier calciu magneziu cupru crom zinc
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1583 (s) | 34 queries | Mysql time :0.028081 (s)