News Flash:

In ce consta dieta energizanta?

2 Aprilie 2018
3768 Vizualizari | 0 Comentarii
Esti somnoroasa chiar daca dormi 8 ore pe noapte? Nu te poti concentra si trebuie sa apelezi la cafea sau energizante pentru a da randament pe parcursul zilei? Ai nevoie sa schimbi ceva in alimentatia ta si in stilul tau de viata! Iata cateva solutii sanatoase pentru a-ti oferi maximum de energie pe durata intregii zile si pentru a te ajuta sa slabesti usor!
Mananca banane. O banana pe zi nu ingrasa! Dimpotriva, ajuta la cresterea nivelului de energie prin cele 3 zaharuri pe care le contine: fructoza, glucoza si sucroza.
Bea ceai de Ginseng. Ceaiul de Ginseng este plin de antioxidanti, creste nivelul de energie, imbunatateste memoria si puterea de concentrare.

Probabil cel mai bun ceai energizant 
Mananca ciocolata neagra. Ciocolata neagra este sanatoasa, iti reface doza de energie si te ajuta sa slabesti. Conditia este sa o consumi regulat, dar cu moderatie.
Caju, alune, migdale. Cand ai nevoie de o gustare, consuma alune, caju si migdale. Sunt bogate in proteine, dar si in magneziu. Acest mineral joaca un rol important in transformarea zaharului in energie.
Bea apa! Pentru a avea energie toata ziua si a slabi eficient, este recomandat sa consumi cel putin 8 pahare de apa. Deshidratarea usoara incetineste metabolismul si contribuie la scaderea nivelului de energie.
Cum arata meniul pentru o zi plina de energie:
Un mic dejun bogat in fibre si proteine.Micul dejun este esential pentru un organism energic. Consuma alimente bogate in fibre, proteine si carbohidrati. Poti opta pentru o omleta cu branza degresata, sunca de curcan si legume proaspete SAU un iaurt degresat, granola, fructe si un pahar de suc proaspat de portocale.

Un mic dejun sanatos si energizant. E foarte simplu de preparat 
Un pranz satios. In jurul pranzului, nivelul de energie incepe sa scada. Tocmai de aceea, trebuie sa il refaci. Consuma un sandvis din paine integrala si carne de curcan la gratar, spanac si un fruct sau un sandvis cu pui, salata simpla de rosii si o portocala.
Gustare. Daca ti se face foame dupa-masa, consuma migdale, fructe uscate, o banana sau un iaurt.
Cina usoara. Cina ar trebui sa fie cea mai usoara masa a zilei. Metabolismul este lenes seara, astfel ca daca mananci alimente greu digerabile nu ii vei fi de mare ajutor. Poti manca un cartof copt cu un iaurt degresat si broccoli, apoi un mar SAU carne la gratar, legume verzi gatite la abur si o para.

Scortisoara, un foarte bun energizant natural 
sursa: ele.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

energizante alimentatia solutii sanatoase energie mananca banane
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1811 (s) | 23 queries | Mysql time :0.044527 (s)