News Flash:

Importanta Vitaminei C pentru organism

23 Septembrie 2014
1444 Vizualizari | 1 Comentarii
Vitamina C joaca un rol important in organismul nostru deorece este un puternic antioxidant care ajuta la cresterea sistemului imunitar, ofera protectie in bolile cardiovasculare si chiar previne aparitia ridurilor.
Vitamina C este o vitamina solubila in apa, care este necesara pentru cresterea si dezvoltarea normala a organismului. Vitaminele solubile se dizolva in apa,  resturile se elimina prin urina. Asta inseamna ca este nevoie de un flux continuu de astfel de vitamine in dieta zilnica.
Vitamina C este o vitamina esentiala in derularea normala a tuturor proceselor din organism. Este foarte benefica pentru sanatate, atat in preventia, cat si in tratarea diferitelor afectiuni furnizand totodata o dieta variata si echilibrata.
Beneficii 
1.Vitamina C ajuta la cresterea sistemului imunitar
2. Ajuta in lupta impotriva radicalilor liberi din organism datorita faptului ca este un antioxidant

Vitamina C - Ce se intampla daca faci abuz sau daca ai carente

Alimentele care contin cel mai mult vitamina C
 
3. Aparare impotriva imflamatiei, infectiilor si a virusilor
4. Protejeaza organismul impotriva atacurilor de inima si a accidentului vascular cerebral 
5. Promovarea dintilor si gingiilor sanatoase
6. Cresterea si repararea tesuturilor
7. Vindeca ranile si formeaza tesutul cicatrial
10. Promoveaza un stil de viata sanatos si creste speranta la viata
Unele studii evidentiaza tot mai multe beneficii ale vitaminei C, cum ar fi in prevenirea bolii Alzheimer si ateroscleroza.
De cata Vitamina C are nevoie organismul tau ?
Vitamina C nu poate fi sintetizata la nivelul organismului si de aceea trebuie adusa prin aport alimentar zilnic. 
Necesarul zilnic de vitamina C este de 60-70 miligrame pe zi la adulti, la copii de la 45-60 mg, iar la femeile insarcinate unde aportul creste este de 80 mg. Fumatorii de aseamenea trebuie sa-si creasca aportul zilnic de vitamina C cu pana la 35 mg pe zi.
In cazul in care nu tolerati anumite fructe si legume, un aport suplimentar ar fi indicat mai ales in perioadele de crestere, in sarcina, alaptare sau la varstnici.
Surse de Vitamina C
Toate fructele si legumele contin o anumita cantitate de vitamina C si anume:
Fructele cu cea mai mare cantitate de vitamina C:
Pepene galben 
Fructe si sucuri de citrice, cum ar fi portocale si grapefruit 
Kiwi 
Mango 
Papaya 
Ananas 
Capsuni, zmeura, afine 
Lebenita
Legumele cu cele mai mari surse de vitamina C includ: 
Broccoli, varza de Bruxelles, conopida
Ardei si rosii 
Spanacul, frunze de nap, si alte verdeturi 
Cartofi dulci
Sucul de rosii 
Cele mai bune surse alimentare de vitamina C sunt fructele si legumele nefierte sau crude. Totodata, unele cereale si alte alimente sau bauturi sunt imbogatite cu vitamina C  fortificata. 
Un aport insuficient de vitamina C de regula provoaca anumite dezechilibre in organism.
Carenta de vitamina C provoaca: 
Anemie
Sangerarea gingiilor 
Scaderea capacitatii de a lupta impotriva infectiilor 
Scaderea ratei de vindecare a ranilor 
Par uscat si divizat 
Sensibil la lovituri
Gingivita (inflamatia gingiilor) 
Sangerari nazale 
Cresterea in greutate este posibila din cauza metabolismului incetinit 
Duce la descuamarea pielii
Articulatii umflate si dureroase 
Smaltul dintilor slabit
O forma severa de deficit de vitamina C este cunoscuta sub numele de scorbut, care afecteaza in principal, varstnicii.
Vitamina C este un antioxidant valoros ce trebuie introdus in alimentatia zilnica pentru a beneficia la maxim de proprietatile sale. O alimentatie bogata in fructe si legume proaspete asigura un aport adecvat de vitamina C.

Autor: Camelia Mesesan
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

vitamina c sistemul imunitar camelia mesesan
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Comentarii (1)

Bogdan  | #2580
Oferte de lucru urgente! Incheiati imediat contract legal si incepeti rapid o activitate noua, usoara, serioasa si profitabila! Foarte multi oameni au inceput deja sa lucreze! Seriozitatea noastra este absoluta! Primele castiguri au fost deja acordate! NU este joc piramidal sau MLM! Avem nevoie de operatori online care sa lucreze 3 ore pe zi si sa castige 300 dolari lunar! Pentru a afla detalii,trimiteti textul "Info" la adresa de email: ionitamihailbogdan88@gmail.com
Adauga comentariu

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2669 (s) | 23 queries | Mysql time :0.021317 (s)