News Flash:

Hidratarea este importanta inainte de orice efort fizic, dar trebuie facuta corect. Iata 5 bauturi care trebuie evitate

9 Iulie 2016
1215 Vizualizari | 0 Comentarii
Nu putem vorbi de un stil de viata sanatos fara sa includem si activitatea fizica. Inainte insa de a merge la sala sau de inainte de orice efort fizic trebuie sa fiti atenti la ceea ce consumati. Stii cat de importanta este hidratarea, dar trebuie sa stii ce este bun pentru organism. Iata cateva bauturi de evitat inaintea unui efort fizic sustinut, potrivit nutritionistilor citati de Prevention:

1. Bauturi energizante pe baza de lapte
"Bauturile lactate sunt indicate dupa terminarea activitatii fizice, nu inainte sau in timpul acesteia. Deoarece laptele contine proteine, glucide si grasimi este nevoie de mult timp pentru a fi digerat", a precizat Angela Onsgard, nutritionist.

2. Bauturi cu fructe, pline de zahar
Acest tip de bautura nu este deloc indicat inainte de a merge la sala. "Majoritatea acestor bauturi sunt pline de sirop de porumb bogat in fructoza, un indulcitor artificial care poate duce la disfunctie hepatica, sindrom metabolic si obezitate", spune nutritionistul.

Alimentatia corecta te pregateste pentru efortul fizic

3. Bauturi alcoolice
Ideea consumului de bauturi alcoolice, fie ca este vorba de bere sau de cocktailuri, inainte de a incepe activitatea fizica, este intotdeauna o idee proasta. "Alcoolul este dezhidratant, inflamatoriu si are un impact negativ asupra echilibrului si a procesului de luare a deciziilor".

4. Bauturi carbogazoase
Bauturile carbogazoase pot provoca balonare, dureri abdominale si gaze. Acestea contin si cantitati semnificative de sodiu, care absoarbe apa din celulele corpului si cauzeaza dezhidratare.

5. Bauturile pentru sportivi
Majoritatea bauturilor pentru sportivi sunt pline de zahar si nu au valoare nutritionala. "Este posibil sa existe cateva branduri care ofera vitamine si electroliti in bauturile lor sportive", precizeaza Onsgard. De preferat ar fi sa inlocuiti aceste bauturi cu sucul de rosii fara aditivi, care este bogat in potasiu si ajuta la mentinerea unei tensiuni arteriale sanatoase.

Sucul de sfecla rosie creste capacitatea de rezistenta a organismului la efort

Sursa: Prevention
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

activitatea fizica efort fizic bauturi alcoolice
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1691 (s) | 23 queries | Mysql time :0.015348 (s)