News Flash:

Greseli din timpul menstruatiei care te pot face sa te simti mai rau

28 Ianuarie 2019
556 Vizualizari | 0 Comentarii

Desi de obicei disconfortul creat de menstruatie poate fi controlat cu ajutorul medicamentelor sau al remediilor naturale, exista obiceiuri care pot accentua crampele sau starea generala neplacuta. Conteaza foarte mult sa eviti agravarea simptomelor menstruatiei pentru a trece mai usor peste aceasta perioada a lunii si a putea sa te implici in continuare in toate activitatile care iti plac. Iata la ce obiceiuri trebuie sa renunti pentru a nu-ti agrava starea cand esti la menstruatie:
 
1. Te speli prea des. Este adevarat ca mirosul din timpul menstruatiei nu este tot timpul placut, dar nu este o solutie sa te speli foarte des cu sapun, sa folosesti pudra sau servetele umede. Daca produsele utilizate contin parfum pot cauza iritatii deranjante. Specialistii iti recomanda sa folosesti doar apa calduta pentru a nu afecta negativ flora vaginala. 
 
2. Astepti pana in ultimul moment pentru a lua analgezice. Fa-ti o favoare si ia medicamente impotriva durerii de indata ce simti primele crampe in zona abdomenului inferior sau a pelvisului. Este recomandat sa iei ibuprofen la 6 ore pentru a nu permite durerilor sa se intensifice. Este mult mai usor sa previi durerea decat sa o stopezi dupa ce este deja foarte puternica, deci daca stii deja ca ai dureri in acea perioada a lunii ar fi bine sa ai la indemana analgezice si sa incepi sa le iei din timp.
 
3. Te lasi pacalita de reclame sau ambalaje atractive. Exita produse care pretind ca reechilibreaza pH-ul vaginului sau ca ofera hidratare, dar de fapt vor elimina bacteriile benefice si favorizeaza infectiile. Nu ai nevoie decat de un produs care absoarbe eficient sangerarea menstruala, asa ca limiteaza-te la tampoane sau absorbante fara parfum.
 
4. Nu consumi suficient fier. In timpul menstruatiei poti pierde intre 30ml si echivalentul unei cani de sange, in functie de cat de abundenta este sangerarea. In aceste conditii rezervele de fier ale organismului vor scadea. Acest mineral este foarte important pentru oxigenarea celulelor si pentru a avea mereu energie. In cazul unei deficiente de fier, organismul va reactiona prin triplarea absorbtiei de fier, ceea ce inseamna ca vei folosi mai mult fier decat de obicei si va trebui sa consumi mai multe alimente care contin acest nutrient. Include carnea rosie, stridiile sau caisele confiate in meniul tau pentru a te simti mai bine.
 
5. Nu mergi la sala. Probabil ca exercitiile fizice sunt ultimul lucru la care te gandesti in timpul menstruatiei, dar studiile realizate au relevat ca daca stai in pat ai putea sa-ti inrautatesti starea. Astfel, femeile care fac miscare cel putin 60 de minute la nivel de saptamana, timp de minimum 2 luni, au crampe cu 30% mai reduse fata de femeile sedentare. S-a observat si o imbunatatire a starii de spirit, asa ca merita sa te ridici din pat si sa fii activa.
 
6. Nu te stergi corect. Cand mergi la toaleta, indiferent daca ai menstruatie sau nu, trebuie sa te stergi din fata spre spate pentru a preveni patrunderea bacteriilor in uretra. In caz contrar vei creste riscul de infectii urinare.
 
7. Iti pui singura diagnosticul. Foarte multe femei care au menstruatii abundente si crampe intense prefera sa mearga direct la farmacie pentru a cumpara medicamente. Este mult mai util sa te programezi la un consult de specialitate pentru a reusi sa remediezi problema pe termen lung. 
 
8. Cedezi tentatiei de a rontai. Gustarile cu un continut ridicat de sare precum chips-urile, covrigeii sau alunele prajite pot agrava balonarea. Cu cat consumi mai mult sodiu, cu atat retentia de apa se va inrautati. In zilele de menstruatie este util sa reduci consumul de sare. Balonarea este un simptom frecvent si va disparea de la sine dupa incheierea menstruatiei.
 
9. Nu schimbi tampoanele sau absorbantele suficient de des. Nu conteaza daca preferi tampoane sau absorbante, insa trebuie sa verifici la cateva ore pentru a preveni scurgerile. In cazul absorbantelor trebuie sa verifici la 2-4 ore, iar pentru tampoane este indicat sa le schimbi la 2-3 ore si sa nu depasesti 8 ore pentru niciuna dintre variante. sursa: eva.ro

A.M.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

lipsa menstruatie menstruatie abundenta
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1560 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014725 (s)