News Flash:

Greseli de antrenament care iti incetinesc metabolismul

8 Iunie 2011
3066 Vizualizari | 0 Comentarii

Prin mersul la aerobic si sala de fitness poti pierde kilograme serioase si primi un ajutor de nadejde in cadrul oricarei diete. Iata insa cateva greseli de antrenament care iti incetinesc metabolismul, potrivit msn.com:

3 greseli comise inconstient in timpul jogging-ului care va pot afecta sanatatea 

1. Ai intrat intr-o rutina
Cand faci acelasi set de exercitii in fiecare zi, saptamani in sir, corpul tau se va obisnui cu ele si nu va mai reactiona asa cum trebuie, fie ca este vorba de o plimbare de o jumatate de ora in jurul blocului sau de exercitii pe saltea.

Evita aceasta situatie mergand cu bicicleta, inotand sau incercand orice alt tip de activitate noua, mai ales ca acum este cald afara si ai o gama variata de sporturi disponibile.

Ordinea corecta a exercitiilor fizice 

2. Esti un sclav al exercitiilor cardio
Exercitiile cardio sunt foarte bune pentru corp, dar si pentru starea de spirit. Trebuie totusi combinate cu exercitii de rezistenta pentru a fi eficiente, caci numai asa vei avea un corp tonifiat. Aceasta imbinare de exercitii conteaza din ce in ce mai mult odata cu inaintarea in varsta.

De la varsta de 30 ani, femeile incep sa piarda in jur de un kilogram de masa musculara in fiecare an. Cum muschii ard calorii si in timp ce stai, este evident ca, dupa aceasta varsta, metabolismul incepe sa incetineasca. 

Un studiu realizat la Colegiul Skidmore arata faptul ca partea cardio combinata cu exercitiile de rezistenta sunt de doua ori mai eficiente decat luate separat. Ridica greutati de cel putin 2 ori pe saptamana, lucrand toate grupele mari de muschi. 

8 gustari perfecte dupa antrenamentul la sala 
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1475 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021447 (s)