News Flash:

Greseli care iti dau dieta peste cap

22 Noiembrie 2011
1914 Vizualizari | 0 Comentarii

Incerci sa slabesti si parca nimic din tot ce faci nu da roade? De vina ar putea fi unele greseli pe care le faci fara ca macar sa iti dai seama. Iata cateva greseli care iti pot da dieta peste cap:

1. Sari peste mese
Crezi ca cea mai buna cale de a scapa de kilogramele in plus e sa renunti la pranz sau la masa de cina? Aceasta e, de fapt, cea mai buna cale prin care te poti asigura ca iei constant in greutate. De ce? Pentru ca vei fi constant infometata si vei rontai tot felul de lucruri fara sa iti dai seama, pentru ca vei manca mult mai mult decat in mod normal la urmatoarea masa si pentru ca iti vei da intregul organism peste cap. Solutia e sa mananci mai multe mese mici pe zi si astfel sa iti reglezi si energia pe parcursul zilei si sa slabesti.

2. Nu mananci caloriile, le bei
Ai impresia ca respecti un regim de viata sanatos, dar nu pui la socoteala sucurile carbogazoase sau pur si simplu linguritele de zahar pe care le adaugi la cele trei sau patru cafele zilnice? Daca isi doresti cu adevarat sa scazi in greutate, cel mai bine e sa bei multa apa si sa inlocuiesti cafeaua cu ceaiul verde, uitand de toate celelalte bauturi cu multe calorii.

3. Nu stii cat inseamna o portie normala pentru tine
Stii ca cei mai multi dintre noi au impresia ca mananca portii obisnuite si, de fapt, acele portii sunt mai mari decat ceea ce ar fi necesar pentru noi? La fel se intampla si atunci cand mancam la restaurant. Invata care sunt portiile recomandate pentru tine -multe alimente au trecute pe eticheta aceste informatii- si injumateste portiile la restaurant!

4. Nu mananci deloc grasimi
Nu, nu ne gandim la ceafa de porc sau la alte astfel de alimente, ci la grasimile bune de care corpul nostru are nevoie pentru a functiona la parametri normali. Care sunt unele dintre acele alimente care contin grasimi bune de care are nevoie corpul tau? Uleiul de masline, nucile, pestele si avocado, pe care e bine sa le introduci in dieta ta!

5. Crezi ca poti slabi mancand la fel
Daca ai impresia ca poti manca ceea ce mancai si inainte, eventual si in aceleasi cantitati si ca exista un lucru miraculos care te poate ajuta sa slabesti, faci o mare greseala. Un regim de viata sanatos, care sa te ajute sa slabesti si sa te mentii astfel nu inseamna doar o dieta-minune de o saptamana, inseamna o schimbare pe termen lung a felului in care mananci si a felului in care iti conduci viata.

5. Nu faci miscare
Daca iti doresti sa slabesti si sa te mentii astfel miscarea este inevitabila. Asta nu inseamna neaparat ca trebuie sa alergi doua ore in parc in fiecare dimineata, ci doar ca trebuie sa incorporezi miscarea in viata ta! Alege sa fii putin mai activa, sa mergi mai mult pe jos sau sa uiti de lift si sa urci treptele mereu si vei descoperi ca acesta este cel mai puternic aliat al unei diete!

6. Te opresti daca nu obtii rezultate imediate
Dupa cateva saptamani sau luni vei observa ca nu se mai schimba nimic in greutatea ta si ca nu mai slabesti. Acela e momentul in care tentatia unei felii de tort de ciocolata isi face aparitia in viata ta. Cea mai mare greseala pe care ai putea-o face ar fi nu sa mananci felia de tort, ci sa renunti complet la dieta! E bine sa intelegi ca fiecare dieta atinge astfel de praguri si ca, oricat de dificile ti-ar parea pe moment, bucuria de a-ti atinge scopul va merita, in final.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1618 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013625 (s)