News Flash:

Greseala pe care o fac multi cand vor sa slabeasca

15 Ianuarie 2017
1823 Vizualizari | 0 Comentarii
Antrenoarea Sarah Lindsay dezvaluie ca orele petrecute pe banda de alergat sunt inutile, ba chiar pot avea efectul opus, incetinind slabirea.
Deoarece exista foarte mule persoane care isi fac abonament la sala in perioada de dupa sarbatori, un expert avertizeaza ca metoda folosita poate fi extrem de gresita.
Sarah Lindsay, directoarea Roar Fitness, care deseori se antreneaza cu celebritati, sustine ca orele petrecute pe banda rulanta pot impiedica pierderea in greutate, spunand ca aceasta este cea mai buna metoda de a te plafona.
Solutia este antrenamentul cu greutati. Aceasta dezvaluie ca „un program de antrenament cu greutati nu numai va elimina kilogramele in plus intr-un ritm ametitor, dar, si mai important, va oferi un tonus si o definire a musculaturii pe care aparatele de cardio nu le pot oferi”.
Totusi, un antrenament de cardio este util in anumite limite, fara sa se exagereze durata acestuia, dar antrenamentul cu greutati are un impact mult mai pozitiv asupra sistemului hormonal. „Eliberarea de diversi hormoni in timpul antrenamentului precum hormonul de crestere, IGF-1 sau testosteron (de care si femeile au nevoie) vor avea un efect de lunga durata asupra metabolismului precum si asupra imbunatatirii sanatatii si bunastarii”.
De cealalta parte, exercitiile cardiovasculare excesive streseaza organismul, in special glanda suprarenala, iar rezultatul va fi pierderea de masa musculara, care este esential in mentinerea unui metabolism rapid care nu va permite acumularea de strat adipos.
sursa: descopera.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

alergat slabirea sala
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1828 (s) | 34 queries | Mysql time :0.031991 (s)