News Flash:

Fructele consumate intre mese te ajuta sa tii sub control greutatea

13 Iunie 2011
3361 Vizualizari | 0 Comentarii

Ofera minerale si vitamine, se gasesc intr-o varietate mare si pot satisface si cele mai pretentioase gusturi. Fructele te ajuta sa tii sub control greutatea, dar trebuie sa stii cand sa le mananci: pe stomacul gol sau ca gustare, la distanta de cel putin doua ore de masa. Iata de ce este bine sa mananci fructe, potrivit Live Strong:

1. Consumul unui fruct inainte de masa te va ajuta sa-ti controlezi pofta de mancare. Atunci cand iti este foarte foame, ai tendinta sa faci exces decalorii. Cu un asemenea aliment, vei castiga mai putine calorii si vei mai atenua din pofta.


2. Iti mentin senzatia de satietate mai mult timp. Fructele sunt bogate in fibre si de aceea vei resimti mai mult timp senzatia de satietate. Daca esti diabetic, fibrele vor incetini digestia si eliberarea glucozei in sistemul sanguin. Astfel, glucoza este mai bine controlata. Bananele, fructele de padure, merele si perele au foarte multe fibre.

3. Blocheaza si absorbtia grasimilor si a colesterolului, prevenind imbolnavirea.

Fructele sunt bune in orice varianta ar fi consumate, fie ca sunt de-abia culese sau in conserve, ele oferind organismului nutrienti esentiali pentru o buna functionare. Poti manca fructe inghetate atunci cand nu le gasesti proaspete intr-un anumit sezon. Ai grija insa la sucurile de fructe, care au mai putine fibre si mai multe calorii. 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1653 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020821 (s)