News Flash:

Fructe de un real ajutor in curele de slabire

6 Iunie 2014
1206 Vizualizari | 0 Comentarii
Iata care sunt cele mai bune alegeri pentru dieta cu fructe de vara:
Dieta cu piersici
Aceste minunate fructe sunt printre cele mai bogate in vitaminele A si C, dar au si potasiu si multe fibre. Sunt ideale proaspete, dar pot fi consumate si cele din compot, dar doar daca a fost preparat fara zahar. Combina piersicile cu scortisoara, combinatia fiind delicioasa.
Dieta cu caise
Un fruct copt are doar 17 calorii si 4 grame de carbohidrati. Patru caise proaspete inseamna o portie si ofera mai mult de 70% din necesarul zilnic de vitamina A. In plus, aceste fructe sunt o buna sursa de fibre.

Vezi si: Dieta minune. Slabesti 10 kg in 10 zile!
 
Dieta cu mere
Nu puteau sa lipseasca din dieta cu fructe de vara. Un mar mic reprezinta o alegere excelenta in ceea ce priveste fructele, are doar 54 de calorii si circa 14 grame de carbohidrati. Merele contin de asemenea fibre si sunt o sursa buna de vitamina C si potasiu. Mananca merele cu tot cu coaja pentru ca acolo se afla cea mai mare cantitate de antioxidanti.
Dieta cu portocale
Un singur fruct asigura tot necesarul de vitamina C de care ai nevoie intr-o zi. Contine numai 15 grame de carbohidrati si 62 de calorii. Portocalele sunt o excelenta sursa de folati si potasiu, care pot ajuta la mentinerea unei tensiuni arteriale stabile. Oricum portocalele fac parte din categoria fructelor pe care trebuie sa le consumi tot anul.

Vezi si: Curele de slabire drastice afecteaza libidoul femeilor
 
Dieta cu fructe de padure
Pot fi mancate aproape fara restrictii. Sunt bune atat cele proaspete, cat si cele congelate. Singura conditie este sa fie consumate fara adaus de zahar. In categorie intre afinele, capsunile, zmeura si murele sau orice alt tip de fructe de padure. Toate sunt foarte bogate in antioxidanti, vitamine, fibre si au un continut redus de carbohidrati. Trei sferturi de ceasca de afine proaspete are 62 de calorii si 16 grame de carbohidrati. Pot fi combinate cu lapte sau iaurt degresat si sunt excelente la micul dejun. O cana de capsuni are doar 60 de calorii, iar o cana cu mure, undeva in jur de 50 de calorii.

Vezi si: De ce este importanta anghinarea intr-o cura de slabire
 
Dieta cu cirese
Au putini carbohidrati si un indice glicemic scazut, putand fi incluse in dieta cu fructe de vara pentru scaderea in greutate sau in dieta celor care au probleme cu glicemia. Intr-o cana cu cirese sunt circa 60 de calorii si 14 grame de carbohidrati. Ciresele sunt bogate in antioxidanti, acestia putand lupta impotriva bolilor de inima, a cancerului si a altor afectiuni. Ciresele nu pot fi consumate decat proaspete, fara zahar, evident, asa ca perioada mai-iulie este cel mai bun moment pentru o cura.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dieta cirese caise
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2752 (s) | 23 queries | Mysql time :0.054062 (s)