News Flash:

Fii mereu tanara

30 Iunie 2012
1814 Vizualizari | 0 Comentarii

Adevarul este ca incepem sa imbatranim inca din momentul in care ne nastem. In fiecare clipa a vietii noastre celulele se regenereaza si apoi dupa un timp mor.

A imbatrani este inevitabil, dar numeroase studii sugereaza ca tu esti cea care are detine controlul acestui proces. O importanta parte a ecuatiei este alimentatia si modul in care mananci. Acest aspect transforma total abordarea traditionala americana de alimentare care contine carne rosie sau alimente prelucrate, incarcate cu colesterol, sare, zahar, iar fructele si legumele lipsesc cu desavarsire.

Te provoc sa sfidezi limitele. Opteaza pentru o dieta speciala, conceputa pentru a te ajuta la protejarea inimii, creierului, pielii, oaselor, muschilor, dar si a restului corpului de ravagiile procesului de imbatranire. Acest plan de alimentatie se invarte in jurul a trei reguli de baza, fiecare jucand un rol specific in a te ajuta sa ramai mereu tanara. Beneficiul ascuns al regulilor? Prin punerea lor in practica, vei ajunge la 1.600 de calorii pe zi, un numar sustenabil in opinia expertilor. Si, cred ca stii ca a fi supraponderal te expui la un risc mai mare in multe boli: diabet, boli de inima, hipertensiune arteriala, artrita si cancer. Slabind vei reusi sa elimini riscul si chiar sa inversezi procesul de imbatranire.

Care este partea speciala a aceastei diete? Nu este vorba doar de alimente sanatoase, dieta este plina de alimente delicioase, pline de arome pe care le iubesti. Este si flexibila: vei avea 3 mese si doua gustari in fiecare zi. Cu aceasta abordare vei manca mai sanatos si vei slabi fara prea mult efort!

Reguli de alimentatie

1. Opteaza pentru grasimile anti-imbatranire

Multe femei sunt de parere ca, cheia pentru a manca sanatos, este evitarea cu orice pret a grasimilor. Dar cercetarile arata ca grasimile reprezinta o parte integranta a unei alimentatii sanatoase. Omega-3, un tip special de grasimi, se gaseste in peste (somon si ton), dar si in nuci, migdale, ulei de masline, ulei de canola, oua si salata verde. De fapt, un studiu recent publicat de Harvard despre sanatate evidentieaza ca absenta acestor acizi grasi din dieta noastra poate cauza anual peste 96.000 decese premature. Aceste grasimi sunt parte integranta a organismului nostru si ajuta la prevenirea bolilor, la stimularea energiei, catifelarea pielii. De asemenea, te pot ajuta sa pierzi in greutate prin stimularea metabolismului lipidic! Omega-3 trebuie inclusa in doza ta zilnica de vitamine.

2. Umple farfuria ta cu culoare

Importanta de a umple cel putin jumatate din farfuria ta cu fructe si legume la pranz si la cina nu trebuie subestimata: dieta cat mai colorata si diversificata este bogata in antioxidanti. Acest plan ofera o explozie de nutrienti care sfideaza orice varsta la fiecare masa. Aceasta crestere de energie este semnificativa pentru femeile de peste 35-40 de ani, deoarece gradul de aprovizionare naturala al organismului cu antioxidanti scade odata ce inaintezi in varsta. Fructele si legumele ocupa, de asemenea, mult spatiu in stomac, deoarece acestea sunt bogate in apa si fibre, astfel incat iti dau o senzatie de satietate si au si mai putine calorii.

3. Alege carbohidrati care te mentin tanara

Daca credeti ca un carbohidrat este doar un carbohidrat, mai gandeste-te inca o data. Pentru a-ti asigura o viata lunga si sanatoasa, majoritatea carbohidratilor zilnici trebuie sa provina din legume, fructe si cereale intregale, cum ar fi orez brun si salbatic, ovaz, paine din cereale integrale. Incearca sa elimini produsele "albe": faina alba, zaharul, paste fainoase, paine si produse prelucrate care afecteaza nivelul zaharului din sange si cresc repede nivelul insulinei, ducand la pofte si goluri in sectorul energetic.

Fii multumita de felul cum arati si anticipeaza rezultatele ce vor veni. Buna dispozitie iti va garanta o forma de zile mari. Sfideaza varsta. Slabeste, umple-te de energie si fii superba, divina, asa cum esti tu!

Sursa: LadyClub cu referire la Ultraviolet

 

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

1629 viz    0 com
2328 viz    0 com
1428 viz    0 com
1880 viz    0 com
2608 viz    0 com

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1701 (s) | 23 queries | Mysql time :0.038859 (s)