News Flash:

Fese si coapse tonifiate doar prin mers

10 Februarie 2016
1350 Vizualizari | 0 Comentarii
Mersul poate fi un exercitiu minunat de cardio si cunoscand cateva trucuri, poti face ca rezultatele sa apara mai rapid, maximizandu-le eficienta.
Astfel, vei creste nivelul de arderi la nivelul coapselor, feselor si nu numai. In continuare iti vom impartasi cateva dintre aceste trucuri.
MERS LATERAL
Daca programul iti permite sa iesi si sa te plimbi, fa-o! Pe langa faptul ca rezistenta ta va creste, de asemenea vei putea antrena anumiti muschi neglijati in timpul unor exercitii uzuale. Muschii interiori ai coapselor, spre exemplu, numiti adductori, pot fi stimulati prin intervale a cate 60 de secunde de mers lateral, potrivit elle.ro. Repeta acest exercitiu de patru ori, cu pauze de un minut intre, alternand mereu directia.

VIDEO / Cele mai bune exercitii pentru un posterior frumos 
GENUNCHI RIDICATI
Pentru a aduce un surplus de arderi coapselor tale, incearca sa mergi cu genunchii cat mai ridicati, pastrandu-i in linie cu soldul. Poti face acest exercitiu si mai solicitant prin a-ti mentine in pozitie genunchiul pentru 2-3 secunde, de fiecare data cand acesta se afla in cel mai inalt punct. Incearca sa incorporezi acest exercitiu in plimbarea ta de doua pana la patru ori, acordand 30 de secunde fiecarei reprize.
URCA, URCA, URCA!
Cataratul nu iti mareste doar pulsul. De asemenea, urcatul iti va intensifica antrenamentul, fapt ce va aduce un beneficiu enorm coapselor tale. Oricand adaugi exercitii intense programului tau de sport, precum inaltimea ori viteza, arderea grasimilor este maximizata.

Trucuri care te scapa de grasimea de pe fund si coapse 
RIDICA-TI PICIOARELE
Cel mai usor mod de a-ti solicita partea posterioara a coapselor este ca, atunci cand faci un pas in fata, sa iti intinzi piciorul perfect drept in spate. Facand acest lucru, muschii fesieri se contracta, astfel determinand definirea lor, cat si a coapselor. Realizeaza acest exercitiu timp de 30 de secunde, la aproximativ un minut departare.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

mersul trucuri arderi mers lateral genunchi ridicati
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1521 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013805 (s)